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如何缓解腿部疲劳,按摩对腿部的好处

  如何缓解腿部疲劳,除了加热水外,适当的按摩也有很大的好处。如何按摩也是一门学问。

  1.按摩下肢。

  首先用双手把握左侧大腿的根部,将全身的力量通过肩膀贯彻到手上,从大腿的根部向下按摩到脚后跟部,从脚的根部向上按摩到大腿的根部位置,一次一次,重复25~35次,然后按摩右下肢,操作方法相同。经常按摩下肢,可以改善下肢的血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可以防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,恢复腿部疲劳。

  2.揉搓腿肚。

  一双手掌夹住一侧的小腿肚,一边旋转一边揉,一边揉20次左右,用同样的方法揉另一侧的小腿。这种方法可以增强腿部力量。

  3.按摩脚底。

  洗完脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位和穴位,全脚按摩,局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、两脚趾关节后)或太溪穴(内踝高度和跟腱之间的凹陷)。对头晕、失眠、厌食、面色暗淡、疲劳、高血压、便秘等有预防作用。

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