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简单的食物zui养生

  养生有时候不是大智慧,是生活中的小细节。zui常见的食物,如果能坚持吃下去,效果显著。
  三个核桃健脑润肺。
  "核桃有很高的药用价值."王国维说,小孩子吃核桃是为了补脑;中青年人和上班族压力很大。吃核桃可以缓解大脑疲劳,减轻压力;老年人吃核桃可以抗衰老。
  卫生部首席健康顾问洪昭光教授说,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,具有预防和zhiliao动脉硬化的作用。此外,核桃还含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素。铬可以促进胆固醇代谢,保护心血管系统,高脂血症和肥胖患者都可以食用。
  谁不适合吃核桃?
  1.上火腹泻者不宜吃核桃。
  2.三高病的人少吃核桃。
  四桂圆开胃安神。
  桂圆,又称桂圆,是珍贵的营养强化剂。王国维说,桂圆温甘,益心脾,有开胃、养血健脾、养心安神的功效。中药可用于zhiliao心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等疾病。人在春天容易犯困,吃几颗桂圆可以缓解。
  “我在养生书里多次推荐过龙眼。”洪昭光说,龙眼富含维生素A、B和其他营养物质,这对那些努力工作的人有很大好处。
  谁不适合吃桂圆?
  1.感冒、发热、咳嗽痰多、上火发炎等发热患者,以及湿气重、消化不良者,不宜食用桂圆。
  2.有皮肤病的人和有发热的哮喘患者不能吃桂圆。
  3.孕妇、糖尿病患者、痛风患者不宜吃桂圆。尤其是痛风患者,应避免吃海鲜桂圆。
  五红枣益气养血。
  红枣居五大水果之首,其丰富的营养价值一直备受推崇。王国维说,从中医角度来说,大枣健脾益气,养血安神。中医认为,气是一种功能,血是一种物质,枣能气血双补,这在中医中是很少见的,所以枣有很高的药用价值。鲜枣中维生素C含量特别高,是柑橘的8-17倍,苹果的50倍,所以红枣被营养学家称为天然维生素丸。中医主要用干枣。虽然干枣的维生素C含量略低于鲜枣,但由于含有多种其他营养成分,尤其是铁,对女性补铁补血还是有好处的。
  谁不适合吃红枣?
  1.儿童、经期妇女(月经过多、经期水肿的妇女)、胃病患者(特别是胃酸过多、反酸者)、咳嗽痰多、腹胀患者、糖尿病患者、习惯性便秘、肾功能不全、尿毒症患者不宜吃红枣。
  2.小贴士:喜欢吃洋葱、黄瓜、萝卜、海鲜和动物肝脏的人,应该避免同时吃枣,否则可能会导致中毒。

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