1.不要暴饮暴食，健康饮食。
人体每天只要摄入7*103焦耳的热量，就足以维持细胞的正常生理活动。注意均衡饮食，经常吃新鲜水果、蔬菜、谷物、鱼、肉等食物，补充大脑营养，延缓大脑衰老过程。注意清淡饮食有利于保持健康。
2.睡个好觉，环境凉爽。
中老年人要学会规律生活，按时睡觉和起床，每天保证7-8小时的睡眠。生活在凉爽的环境中，对延缓衰老有明显的效果。睡眠时室温 zui好不要超过17摄氏度，平时工作生活环境也不能太高。
3.我们应该坚持运动，把运动和运动结合起来。
目前大部分人在40岁以后体力活动减少30%-50%，这往往是人体各种器官衰退的开始。如果每天坚持锻炼30分钟，身体状况会有明显改善。
4.多笑，心情平和。
经常微笑是成熟友好的，有利于人际关系、生活和工作；适度的大笑可以维持和促进身体机能的相对平衡，具有提神、益智、安神、强身的作用。
5.德能延寿，仁能延寿。
古人把道德放在养生diyi位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败的人死得早”的原因。加强道德修养不仅有利于人类健康，而且对促进社会文明具有重要意义。
6.爱情年轻，婚姻长久。
爱情比任何整容方法都有效，夫妻之间自然亲密和谐的生活是健康长寿的法宝。
7.增加核酸的科学补充。
还应该有适当性和适度性的问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是生物细胞 zui重要的物质基础。在人体组织中，核酸具有遗传、催化、储存、供能和增强免疫力等多种功能。如果核酸供应充足，可以有效延缓衰老过程，预防多种疾病。
8.坚持学习，不断提高。
用脑废脑，不断学习新知识，是保持大脑年轻的重要途径。学习可以激活脑细胞，对大脑有积极的生理作用，使其更有用。
9、劳逸结合，学会放松。
长时间处于高压力下会影响大脑的记忆能力，所以要注意劳逸结合和放松。
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