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九招秘诀,延缓衰老

  1.不要暴饮暴食,健康饮食。
  人体每天只要摄入7*103焦耳的热量,就足以维持细胞的正常生理活动。注意均衡饮食,经常吃新鲜水果、蔬菜、谷物、鱼、肉等食物,补充大脑营养,延缓大脑衰老过程。注意清淡饮食有利于保持健康。
  2.睡个好觉,环境凉爽。
  中老年人要学会规律生活,按时睡觉和起床,每天保证7-8小时的睡眠。生活在凉爽的环境中,对延缓衰老有明显的效果。睡眠时室温zui好不要超过17摄氏度,平时工作生活环境也不能太高。
  3.我们应该坚持运动,把运动和运动结合起来。
  目前大部分人在40岁以后体力活动减少30%-50%,这往往是人体各种器官衰退的开始。如果每天坚持锻炼30分钟,身体状况会有明显改善。
  4.多笑,心情平和。
  经常微笑是成熟友好的,有利于人际关系、生活和工作;适度的大笑可以维持和促进身体机能的相对平衡,具有提神、益智、安神、强身的作用。
  5.德能延寿,仁能延寿。
  古人把道德放在养生diyi位,现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败的人死得早”的原因。加强道德修养不仅有利于人类健康,而且对促进社会文明具有重要意义。
  6.爱情年轻,婚姻长久。
  爱情比任何整容方法都有效,夫妻之间自然亲密和谐的生活是健康长寿的法宝。
  7.增加核酸的科学补充。
  还应该有适当性和适度性的问题,否则会适得其反。科学研究证明,核酸是生物细胞zui重要的物质基础。在人体组织中,核酸具有遗传、催化、储存、供能和增强免疫力等多种功能。如果核酸供应充足,可以有效延缓衰老过程,预防多种疾病。
  8.坚持学习,不断提高。
  用脑废脑,不断学习新知识,是保持大脑年轻的重要途径。学习可以激活脑细胞,对大脑有积极的生理作用,使其更有用。
  9、劳逸结合,学会放松。
  长时间处于高压力下会影响大脑的记忆能力,所以要注意劳逸结合和放松。

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