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免疫力是人体zui好的医生

  体质差,大病不断?也许你的免疫力下降了!
  免疫是什么?
  免疫是人体自身的防御机制,识别和消灭任何外来入侵的异物(病毒、细菌等),处理自身细胞老化、损伤、死亡、变性以及识别和处理体内变异细胞和病毒感染细胞的能力。
  简简单单地说,就是人体对疾病的抵抗力。
  近代医学发现,免疫力与衰老密切相关,机体免疫力的强弱是机体健康和衰老的关键,而免疫机能低下是导致衰老的主要原因之一,健康长寿与免疫密不可分。要想健康长寿,就必须保持机体免疫功能旺盛。
  怎样增强自身免疫力?
  一、营养全面均衡适度。
  维他命A可促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白,同时也有免疫球蛋白的存在。维他命A摄入量不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常易生病。
  维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量降低,白细胞战斗力减弱,人体容易生病。
  微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素均与机体的非特异性免疫功能有关。所以全面均衡适量的营养是提高免疫的diyi步。
  二、适度的工作。
  身体生物钟的正常运转是健康的保证,生物钟的“错位点”就是亚健康的开始。
  三、锻炼身体,强身健体。
  定期锻炼可以更好地适应外界温度、湿度等变化,病菌来了,还可以有效地抵抗。
  四、戒烟限酒。
  已证实,吸烟时人体血管易痉挛,局部器官血供减少,营养、氧供给减少,特别是呼吸道粘膜缺氧、缺氧,营养供给不足,抗病能力降低。而且喝醉,酗酒和酗酒都会降低人体的免疫功能,必须严格限制。
  五、放松心情,保持心理健康。
  好好对待压力,把它当作生活中不可或缺的一部分,以确保健康,良好的心态。
  六、勤动脑,保持积极思考。
  主动思考活动能提高免疫力。在这项研究中,加利福尼亚大学的神经学家MarianDelmond发现,打桥牌可以刺激免疫细胞的活动。该研究diyi次发现大脑负责计划、记忆、判断、抽象思考的部分与免疫系统有着密切的联系。
  七、抗生素的慎用。
  抗菌素帮助人类解决了大麻烦,但是滥用也带来了新的问题,比如超ji细菌。抗菌素仅对细菌有效,不同种类的抗菌素抗菌效果不一样,随意使用或滥用,不仅zhiliao效果不佳,还可能损害自身的免疫功能。
  新的冠状病毒来势汹汹,传播速度快,每天增加的感染人数让全国人为之动心。疾病暴发,值此特殊时期,提高免疫力至关重要。

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