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九大饮食恶习加速衰老,注意及时矫正

  每个人都有自己不同的生活习惯,但以下九种饮食习惯会加速我们身体的衰老,所以一定要警惕。
  1.用畜肉代替了鱼。
  虽然两者蛋白质含量和吸收率相差不多,但脂肪组成却差别很大。鱼脂肪含有较多的不饱和脂肪酸,对儿童大脑发育和预防心血管疾病大有裨益;而畜肉主要是饱和脂肪酸,摄入过多对身体不好。
  2.红糖代替白糖。
  与白糖相比,红糖含有更多的葡萄糖和纤维素,释放能量更快,吸收利用率更高。但是红糖的口感没有白糖甜,人们自然想加更多的糖,所以红糖有时候比白糖更危险。
  3.方便面代替早餐。
  维持人体正常的生理代谢需要六种元素,而碳水化合物是方便面的主要成分,其他营养成分很少。所以,如果长期用方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、无精打采。
  4.水果代替蔬菜。
  蔬菜是人体仅次于食物的必需食物,能有效促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收。如果人只吃动物性食物,蛋白质吸收率为70%;如果同时吃蔬菜,吸收率可以达到90%以上。此外,蔬菜含有独特的植物粗纤维,可刺激肠道蠕动,帮助消化,预防肠癌。
  5.药物补充而不是食物补充。
  当医生建议加强营养时,许多人经常服用各种滋补品。然而,专家指出,滋补品不能代替营养。许多人认为维生素对健康有益,但多吃并无害。长期服用维生素A和D会导致维生素A中毒、骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。所以加强营养,要从调整饮食开始,千万不要滥用营养。
  6.营养代替天然食物。
  很多人越来越重视营养。他们吃蛋白粉作为食物,维生素作为水果和蔬菜。他们认为吃这些营养物质会长期保持健康。其实营养需要补充的话,相关专家应该给出建议,一定不能乱补。
  7.常温蔬菜代替冷藏蔬菜。
  我们吃的蔬菜通常会储存几天,在储存的过程中维生素逐渐流失。相反,冷冻蔬菜可以保留更多的维生素,因为采摘蔬菜后,冷藏可以很好地防止维生素的损失。
  8.矿泉水代替开水。
  荷兰科学家分析瓶装矿泉水后发现,矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。虽然这些细菌可能不会对健康人的健康构成很大威胁,但对于免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水的细菌可能会构成相当大的危险。
  9.贵而不便宜。
  贵的不一定是最好的。比如贵的鱼翅,主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸组成不完整,与人体所需的氨基酸组成不一致,营养远不如鸡蛋和牛奶中的白蛋白和球蛋白。与其吃鱼翅吃一点胶原蛋白,不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白和球蛋白。

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