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守住这六点,冬季好养生

  不同的季节,养生的方法是不同的。那冬天如何养生?这六点你该知道!
 1.有“点”汗。
  冬天养生,要适当锻炼肌肉,出一点汗,增强抵抗力。当然,运动应该是静态和动态的结合,适度不宜剧烈运动。跑步和做运动只需要微微出汗。
  2.保护“点”脚。
  尽量每天用温水泡脚。zui好同时按摩和刺激脚部的穴位。此外,早晚搓脚,促进血液循环,激活胫骨。晚饭后做早操或散步半小时以上,活动活动脚。
  3.早“点”睡。
  唐代名医孙思邈说:“冬月不可清早出,深夜归,得罪韩伟。”早睡养阳,晚起固阴精。所以冬季保健要保证充足的睡眠,有利于潜阳和阴阳的积累;立冬后的日常生活要牢记“养藏”。
  4.传递“点”风。
  冬天天寒地冻,开窗通风机会少,室内空气浑浊可能比室外空气更严重。所以上班前或者家人出门的时候,尽量保证门窗经常打开通风,净化空气,提神醒脑。
  5.喝“点”粥。
  冬天可以煮一碗热粥,简单方便,清淡可口,很适合养胃。尤其是吃糯米,红枣粥,八宝粥,小米粥。当然也可以吃安神养心的桂圆粥、养精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴养精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的耳粥、清火明目的菊花粥、调理肠胃的鲫鱼粥等。
  6.吃“点”肉。
  冬天zui有利于保持健康。杨灿病患者选择羊肉、鸡肉、狗肉等。气血两虚的人可以用鹅、鸭、乌鸡。不适合生吃、冷热吃的人,选择枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。各位医药补充的朋友们,一定要遵医嘱,“对症下药”。毕竟每个人体质不一样。冬天开始补的时候,为了让肠胃适应,zui好选择红枣炖牛肉、花生仁、红糖,或者煮一些生姜大枣牛肉汤来调节脾胃功能。
  除了滋补,在寒冷的冬天,人们特别渴望一杯热茶。你可以把它捧在手心,在热气中闻到香味;可以慢慢喝,在入口温度下温到心底。姜为骨,红糖为魂,红糖姜茶是冬季zui佳饮品。

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