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8个坏习惯加速衰老

  年岁能写在脸上,当我们对着镜子感叹“老了”时,可曾想过,也许人生中一些从来不关心的事,就是加速衰老的“催化剂”。
  不吃脂肪很多人为了减肥或者保持身材,拒绝所有含脂肪的食物。但是七大营养素,缺一不可,人体需要脂肪,而其中一些正是使你保持青春活力、显得更加年轻的必要因素。调查显示,富含omega-3脂肪酸的鱼油、核桃和亚麻籽,不仅能促进心脏健康,还能保持皮肤柔软、丰满、富有弹性,调节油脂分泌,帮助减少皱纹。
  趴着睡觉很多人午休时都会趴在桌子上,这种不起眼的小习惯,也可能会让皱纹更快的爬到你的脸上。出现这种情况有两个原因,一是趴着睡觉不仅会挤压胸腔和呼吸系统,而且还会影响面部皮肤的血液循环,血液循环良好的人皮肤白里透红,循环不畅则更容易长皱纹;另一个原因是,当他们老了以后,睡觉时,面部被挤压的皱纹就变得越来越难以回复,甚至可能变成yongjiu性的皱纹。所以,午休时选择躺着睡觉,或背靠椅子,zui好把腿稍微抬起来睡觉。
  室内温度高暖气可以驱散寒冷,还会加速空气中水分的流失。身体60-70%是水份,如果空气过干,就会导致皮肤干燥,加速老化,甚至出现脱屑,瘙痒,敏感等问题。使肌肤告别干燥要“内外兼修”:人体内,每天zui好保证喝足6-8杯水,滋润身体;延缓衰老的外部环境,则建议使用加湿器,将室内温度控制在40%-60%之间,或在暖气旁放一盆清水,临睡前擦拭地面,室内多摆放一些绿植等。长期使用吸管喝饮料许多人习惯使用吸管喝饮料,一方面比较卫生,另一方面可避免深黑色饮料在牙齿表面形成色素沉着。但长时间重复一次,则比较容易引起皱纹,如长时间使用吸管,会增加嘴角的皱纹,长时间眯眼看东西,会增加眼角的皱纹。
  专家建议,zui好不要长时间用吸管喝饮料,可以把饮料倒进杯中再喝。爱吃甜食吃太多甜食会加速细胞衰老,产生白发。人类摄取糖类后,糖分子通过酶的作用附着在蛋白质纤维上,这一过程就是所谓的糖基化过程。而且人体蛋白质的糖基化是导致人衰老的主要原因之一,它会导致皮肤无光泽,黑眼圈,肿胀,皱纹增多。甜食过多也容易引起肥胖,进而增加糖尿病、高血压、冠心病等疾病的发生几率,严重者甚至会引起呼吸暂停,器官衰竭,危及生命。妇女糖摄入量过多,也会导致内分泌失调,月经紊乱,提前出现绝经期症状,从而陷入早衰。所以,要保持身体年轻,控制糖的摄入量至关重要。
  压力过大一些。研究表明,长时间的压力会引发自由基释放,导致负责控制老化的细胞被破坏,加速衰老。紧张也会导致过度思考,出现焦虑、抑郁等负面情绪,导致睡眠质量差,从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰的表现。一份发表于英国伦敦圣托马斯医院的研究报告还指出,压力是造成一些人皱纹,衰老的主要原因。所以,学习科学的减压也很重要,运动,唱歌,聊天,听音乐等等都是很好的“减压阀”。当睡眠时间不足5小时时,我们身体的各种功能都得到恢复,包括皮肤细胞。长时间的睡眠不足,皮肤会失去弹性,产生黑眼圈,皱纹……这是qianwuguren的。
  每天晚上zui好保证睡眠7小时以上。睡觉前2小时,用温水泡脚来帮助睡眠。八、久坐不仅会导致颈椎疼痛、肥胖、肩周炎、头痛,还会危害心脏,伤胃、脑部,引发高血压、便秘等问题。结果显示,那些每天坐着超过11个小时的人比那些每天坐少于4小时的人早逝的风险高12%,死于心脏病的风险增加27%,死于癌症的风险增加20%。更有甚者,久坐也会导致血液循环不畅,损害皮肤弹性,更容易出现“小肚腩”、“水桶腰”。
  推荐长期坐在电脑、书桌前的人,每40分钟起床一次。

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