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这些健康常识你知道吗

  平衡膳食在饮食上要学会均衡营养搭配,不能依自己的喜好,而不能养生,但很容易让自己的身体出现一些小的状况。尤其在春季,不要多吃辛辣食品,否则会导致肝火旺,影响肝脏功能。
  清淡饮食能更好地养肝护肝。因此,要保持身体健康,要节制饮食,应做到七成饱,或少吃多餐。食物以粗狂为主,多吃粗粮。避免摄入太多碳水化合物。尤其是晚餐zui好不要吃含糖的食物。
  别忽略了含淀粉较多的蔬菜碳水化合物也很多。避免喝太多的碳酸饮料,果汁饮料和酒精饮料。除了新鲜果汁外。避免吃饱和脂肪酸,如炸薯条,人造奶油,甜点,糕点等食物,应选择橄榄油作为主要的食用油脂。活化大脑的活力老化从大肠、胸腔、大脑这三个部位开始。大约30岁左右,体内雌激素水平慢慢下降,逐渐失去平衡,一些衰老的症状也随之出现。
  人类的大脑也开始老化,身体的重量也慢慢减少。而且在离开学校,放下课本后,很多人都不会像以前那样深思熟虑。特别是一些家庭主妇,重复单调的家务活使创造性思维消失,并且降低了大脑活动率。维持脑部活力,其实在平时的生活中可以注意到:
  利用牙齿的细嚼慢咽使大脑不老。由于牙齿咀嚼食物时,大脑的血流量会明显增加,因此可以保证大脑血液供给,维持正常的思维活动。增加兴趣爱好,比如学习一些乐器,这样可以让大脑控制一些肌肉协调工作,是一种优雅的益脑运动。每天的自我交谈或交谈都有助于刺激大脑神经细胞之间的联系,促进大脑思考,延缓大脑逐渐衰老,就像为大脑做“保健操”一样。40岁左右的妇女经常进行体育锻炼,比不运动的妇女心脏病发病率低几倍。无论男女,每天都应该运动30分钟。比如步行,骑车,爬楼梯等等,那么,你的体形将更加健美和美丽。中老年妇女应坚持以有氧运动为主,运动时应注意逐渐增加运动量,速度和力量要适宜;避免运动过量,以不感到疲劳为宜;若体重过重,有心血管病家族史或工作时久坐,应按运动处方进行锻炼。

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