一、经常饮用酸奶：酸奶的营养价值极高。
二、绿茶：抗肿瘤，可以补充钾元素，增强血管弹性。
三、五谷杂粮：玉米，荞麦，燕麦，小米。
四、土豆：恐怕你我都没想到，它还能吸脂。
五、番茄：抗癌，不过要用鸡蛋炒一下才能产生抗癌物质哦！
六、黑木耳：用于zhi疗肺炎、心脑血管病、调节血粘！可净化血液，净化脑动脉粥样斑块。
七、果仁：每天降一次糖，调脂。
八、木耳汤：滋补肺阴肾阴。
九、洋葱：预防骨质疏松症。
十、坚果：预防骨质疏松症。
十一、梨：排毒，有益于健康。
十二、大枣：山药补脾。
十三、番茄：红素具有抗肿瘤作用。
十四、橙汁：高血压患者饮用。
十五、桂圆枸杞茶：能zhi眼干。牛蒡：榨汁，清肠。
十七、叶酸：有效预防冠心病。
十八、桂圆：晨食补脾，晚食安神。
十九、zhi疗水肿：西瓜皮，冬瓜皮，赤小豆各30克，水煎服。
二十、催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤。
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