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立秋了,养生小常识要牢记

  8月7日,立秋,立秋带来了第一次天气变化。然而,秋天的开始并不是秋天的真正到来。夏天的余热没有消失,节气会随之而来。“秋虎”也虎视眈眈,天气渐渐转为干热。所以,虽然初秋节后会比较凉爽,温差迟早会加大,但白天还是很闷热,尤其是中午。
  这个时候人容易倦怠疲劳,清热解暑要继续,但相对于炎热的夏天要有所改变。多喝水,淡茶,蔬菜汤等。清除热和热。以下小系列介绍初秋的养生常识,供你看看。
  1.秋季后应继续防暑降温。虽然昼夜温差变大,但白天还是很热,有时候夏天的热度更逼人。所以防暑降温要继续,不能稍有疏忽。
  2.要防治“空调病”。在炎热的季节,许多家庭和办公室都开着空调。人在享受凉风的同时容易患上“空调病”。尤其是立秋之后,早晚天气更凉爽。如果不注意,就会出现腹痛、呕吐、感冒、背部和肩部疼痛等症状。
  3.秋天的开始需要适度的锻炼。立秋后,湿热尚未完全消退。在这个季节,我们应该避免过度锻炼和过度活动。尤其是中老年人更要悠着点。在相同的环境、相同的锻炼程度下,中老年人的承受能力低于年轻人。伤害、损害、心脑血管意外等。比年轻人更有可能。所以体力消耗过大的运动不适合中老年人。立秋带来的第一件事就是天气变化。谚语里有一句话“秋初寒,秋初晚牛死”,提醒人们不要盲目乐观的看待秋初。有时候,立秋之后,有“秋老虎”。
  4.秋季调养饮食易伤津液,饮食宜滋阴润肺。“饮食即将”说:“秋燥,以食麻润燥为宜,严禁寒饮”。也提倡生粥秋季食用,滋阴润燥。可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食,益胃生津。
  5.食物和衣服都是防霉的。立秋时湿度大,天气闷热。衣食易霉变。一般来说,气温在35℃以上,相对湿度在70%以上,容易产生霉变。肠胃疾病,如腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等,吃了发霉的食物后都会发生。因此,封闭包装的熟肉应在开封后一天内食用。时间长的话,不确认变质,充分加热后才能食用。牛奶变质了一定不能喝。霉米面包蛋糕一定不能吃。还有,洗完的水果更容易溃烂,现在就应该吃了洗了。如果局部发生霉变,可以将发霉的部分切掉,然后向四周扩展,去掉一厘米。其他部分可以吃。如果有一半发霉了,应该扔掉。另外,洗完衣服zui好挂在阳台上,阳光和通风会发霉。冬天,衣服也要每月通风暴晒,防止发霉。
  总之,立秋的天气还是很热的,夏天的热还是湿的,要防中暑,防霉变。

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