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春夏之交温补养阳

  在春夏之交的过渡时期,除了适当的户外运动,调整食物和营养也很重要。中医说“春夏养阳”,这是“养阳”的zui佳时机。饮食应以温补菜为主,温补阳气,促进阳气增长。饮食调理:多吃温补阳气的食物。春夏养阳首先是饮食调理。春天zui大的特点就是湿重。建议多吃暖阳的食物,多吃韭菜、生姜、大蒜。
  春夏之交,除了多吃温阳食物外,还应适当补充蛋白质。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白,这个季节是吃植物蛋白的zui佳时间,比如豆类食物。要多吃甜食,少吃酸味食物,补充适当的维生素。补充维生素的时候zui好吃红色的东西,比如西红柿,西瓜。
  注意春夏之交的大风天气。容易感冒,感冒。屠耀生院长提醒,春天需要“春光罩”,注意加衣,室内尽量开窗关空调。
  运动调理:春夏之交适当多做有氧运动。有氧运动有四个特点:diyi,低强度运动;第二是艺术运动,艺术运动,比如散步、小跑、游泳、做体操、跳舞、打一种中国传统太极拳(太极拳)等等;第三是连续运动,每次运动不能少于30分钟,中间不能中断;第四,心率要控制。
  人们在户外运动时要遵循“四不”原则:不要过早,不要空腹,不要过于暴露和激烈,不要单独行动。
  要保持心平气和,心境平和提高春夏之交的情绪健康,愤怒是zui忌讳的。春对应肝。愤怒伤肝。肝疼后容易上火,互相之间是因果关系。所以人在春夏之交要保持平和的心态。

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