1. 首页
  2. 新闻资讯
  3. 健康常识

高血压病人如何安稳过新年

  在高血压的许多因素中,多吃盐是重要因素之一。我国居民每天的盐摄入量一般在10克以上,平均来说,北方地区比南方地区多吃盐,这也是我国高血压发病率高、并发症严重的原因。世界卫生组织建议每人每天盐摄入量不得超过5克。
  一般高血压患者的合理饮食结构,相关专家总结为“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”两个词。
  diyi句话是“一、二、三、四、五”一”,每天喝一袋牛奶,牛奶中含有250毫克钙,补充钙和蛋白质,减少高血压的发病机会。
  “二”建议结合饮用自由茶。这样的中医组方代茶饮用,每天2次,长期饮用可以发挥良好的预防效果。
  “三”是指每天吃3份高蛋白质食品,每份瘦肉50克,鸡蛋1个,鸭肉100克,虾100克,豆腐100克,每天早餐、中餐、晚餐各1份。
  “四”是指“不甜不咸,粗细,三四五次,七八成饱”,每天三次,四次或五次,每次七八成饱。
  “五”是指每天吃500克蔬菜和水果,一般每天吃400克蔬菜和100克水果。
  第二句话是“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指每天吃1~2个西红柿,除去脂肪减压外,还可以降低男性前列腺癌的发生率45%。
  “黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等,每天适量食用其中种。
  “绿”是指吃深绿色蔬菜,含有维生素c等,具有去脂降压等多种功能。
  “白”是指燕麦片(或燕麦粉),每天可以适量服用,一般每天用50克水煮5~10分钟,加入牛奶,起到降低血压的作用。
  “黑”是指黑木耳、香菇等,每天使用10克黑木耳或香菇100克,浸泡后,烹饪食用,具有降低血压等功能。

本文来自投稿,不代表立场,如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们。

在线客服
在线客服
热线电话
QQ客服