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如何区分肠道是否健康?

  肠道健康是两年来受欢迎的话题,越来越关注自己的肠道健康。但是除了肠镜,我们如何区分肠道是否健康?接下来的5点,或许能帮到你。
  1、如果排出的便是黄色的,这意味着肠道仍然很年轻,但如果是黄褐色的,这意味着肠道有点老化。
  2、排出的粪便如果没有味道或者只有单纯的臭味,说明肠道还是比较年轻的,但是如果有刺鼻的酸臭、焦臭、腐烂的味道,说明肠道已经老化。
  3、肠道排出的便径为2~3厘米,表明是健康年轻的肠道,但长期排出的便则表明肠道老化。
  4、排出的便变成粒状,说明肠道老化程度严重。
  5、肠道排便时有压迫感、抵抗感,排便时干燥或难以排出,腹泻时肠道内老化。
  肠道健康是我们不容忽视的问题,肠道对健康的影响主要有两个方面。
  1、肠道中的菌群紊乱会引起便秘或腹泻。
  特别是便秘、食物残渣和身体代谢后的垃圾从肠道排出体外,如果不能立即排出,食物垃圾在肠道发酵会产生各种有毒有害物质,这些物质不仅会损害肠道健康,还会增加肠癌的风险。再次吸收血液,输送到身体各个器官和组织,攻击全身免疫系统,引起心脑血管疾病、口臭等各种疾病,影响肝脏健康,引起注意力不集中、记忆力减退、烦躁易怒等问题。
  2、肠道问题影响大脑健康,增加抑郁风险。
  肠道除菌群外,还有一种神经被称为迷路神经,这种神经直接连接大脑,肠道健康直接影响大脑健康,特别是在感情方面,长期便秘或肠道老化会增加抑郁的风险,另外,感情反而会危害身体健康,给身体带来更多危险。那么,我们有好的健康肠道吗?这些好习惯可以帮助你恢复肠道健康。
  1、饮食必须与肉类和蔬菜搭配,粗细搭配。但是,建议严重便秘的人不要吃粗粮,以免加重症状。
  2、蔬菜必须充分摄取。建议每天500克。特别是芹菜、菠菜、西兰花、韭菜、白菜等食物纤维丰富的蔬菜。另外,百合、山药、各种薯类中也富含丰富的饮食纤维。
  3、建议每天适量食用水果,250g左右,注意适量即可,过量食用,摄入的果糖过高,反而不利于肠道健康。
  4、建议每天吃100g豆制品,特别是喝豆浆时,一定要吃豆渣,不仅能促进肠道健康,还能润肠通便,延缓衰老。
  5、建议喝足够的水,无论用什么方法缓解便秘,没有足够的水分是不行的,所以建议每天喝足够的水1500-1700ml,夏天的水2000ml左右。
  6、维生素B1可以协助合成乙酰胆碱,更好地促进肠道蠕动,保证肠道健康,预防肠道疾病。特别是饮酒多的人,损失的维生素B1更多,需要追加补充。
  7、运动也是缓解便秘的有效方法,促进健康,减轻胃肠压力,特别是饭后30分钟到1小时散步效果最好。
  8、必须戒烟限制酒。因为这些习惯会增加肠道疾病的风险。避免久坐,久坐会影响肠胃蠕动。保持良好的心情,避免熬夜等。

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