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怎么会这么冷?但听说,在寒冷的环境下运动能燃烧更多脂肪

  冬季有多冷?昨日,各地的小伙伴们都深切感受到这一回。不管是微信朋友圈,还是各式各样的私聊群,大量的冷门照片已经让大家看得目不暇接。昨日北方城市集体高呼:我们都是东北人。而在北京,有人已经在家门口实现了“泼水成冰”。

  记者在北京体验了“泼水成冰”。

  尽管天气寒冷,但昨天也仅仅是21世纪的zui低纪录,比上个世纪的纪录“保持者”还要低10度。

  quanqiu变暖的说法正确吗?今年冬天怎么这么冷?

  zui近,英国布里斯托大学的一项研究表明,在未来几周内,世界上许多地方都将面临严寒的冬天。由于一次重大的气象事件,北极正在发生。

  该研究发表于去年12月25日,报告指出,平流层突然变暖(SSW)事件将于2021年1月初发生。SSW事件被认为是大气中zuijiduan的现象。这往往导致大气层温度在短短的几天内上升50摄氏度左右,然后出现极冷的天气和强烈的暴风雪。

  这就是说,我们正在经历SSW事件之后的“严寒”天气。

  那么良好的quanqiu气候变暖问题呢?

  据专家介绍,变暖并不意味着冬季不冷,而是导致气候更加不稳定,jiduan天气如暴雨洪涝、高温热浪等气候事件频繁发生。在这些事件中,寒潮还属于jiduan气候事件。

  这听起来有点令人沮丧,但是寒冬真的不会带来什么好处吗?

  zui近,一项发表在《JournalofAppliedPhysiology(应用生理学杂志)》上的研究显示,来自加拿大劳伦森大学的研究小组发现,短时间高强度的间歇性运动也能消耗更多的脂肪。本文shouci研究了寒冷环境对高强度间歇锻炼和第二天进食后代谢的影响。

  本研究旨在探讨高强度间歇运动(HIIE,又称HIIT)时冷应激对急性运动代谢和餐后代谢的影响。

  随着身体活动起来,它能更好地控制营养成分和血液中的正常脂质含量。

  HIIE在运动中和餐后增加急性脂质氧化和降低血脂方面比中等强度运动更有效。冷环境下的运动也能促进脂质氧化,但是这种直接好处的长期效果是什么?

  为了达到这个目的,研究人员招募了11个平均年龄23岁的中等体重的志愿者。diyi天,他们按照自己的饮食习惯进食,但是由于19点开始高强度的间歇训练,所以被要求在当天16点吃饭。

  受试者在21℃“热中性”环境和0℃低温环境中进行一系列标准的高强度间歇训练:首先用zui大力量的90%(90%氧饱和度)进行10次1分钟的自行车冲刺,然后用30%的力量进行90秒的自行车恢复训练,每次训练结束后休息一段时间。

  晚上训练后,受试者在20点吃营养棒(45克碳水,5克脂肪,9克蛋白质)。除饮用水外,禁止吃其它食物。

  研究者们先后采集了他们的血样,并测量了他们的皮肤温度,核心体温,心跳速率,以及传输到股四头肌的氧气量。

  研究表明,相对于21℃的“热中性”环境,在0℃较冷环境下,脂质氧化效率提高358%。

  次日,在高脂肪早餐后,研究者们再次收集志愿者的血样,以检测他们的胰岛素、葡萄糖和甘油三酯的含量,计算脂类氧化速率,并观察前一晚的益处能否继续存在。

  研究者发现,与高温中性环境相比,在寒冷环境中进行高强度的间歇训练的确能改变急性代谢。但是,冷刺激对第二天的餐后代谢反应影响较小。

  尽管在寒冷环境下锻炼会立即增加358%的脂肪氧化,但是到第二天早餐时,这种差异就不再明显了。实际上,在高温和中性环境下运动后,餐后血糖读数会更好。

  研究者们得出结论:“尽管在寒冷的环境中使用HIIE的确有即时的好处,但是在进餐后的代谢反应却没有那么好。”

  研究者说,因为这项研究中志愿者的数量太少,而且只有几个高强度的间歇训练,所以得出全面的结论还为时尚早。但是,在剧烈运动中,观察环境温度对脂肪燃烧的影响,却是一个有趣的起点。

  此前有研究显示,HIIE能很好地燃烧脂肪,而且运动后身体的新陈代谢和周围环境的冷热也有很强的关联。这一新的研究将环境和HIIE的效率结合起来,以寻求进一步的关联。

  我们都知道运动对于保持健康和减少其它健康问题的风险,如糖尿病,肝病,心血管疾病等至关重要。所以,对运动相关知识的了解越多越好。

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