1. 首页
  2. 新闻资讯
  3. 健康常识

​哺乳期需要补维生素D?DHA吗?

  哺乳期需要补钙和维生素D吗?

  妊娠期和哺乳期钙和维生素d的需求与该年龄段的其他人的需求相同,妊娠期和哺乳期不需要更多的钙和维生素d。一些母亲说,如果她们在怀孕期间不补钙,她们会感到不舒服。补钙就足够了。除了可能的心理作用外,自己的钙摄入也可能不足。

  维生素d有助于助钙的吸收,加强胎儿的骨骼和牙齿,预防先天性的寒酸(寒酸不是因为缺钙,寒酸的全称是维生素d缺乏性寒酸),也有可能减少孕妇怀孕期间妊娠并发症的发生。如果准妈妈处于高纬度地区,或者很少进行户外活动或者不晒太阳,可能会缺乏维生素d。

  关于妊娠期补钙的问题,如果能保证每天2杯牛奶和等量的酸奶,日常饮食中其他食物中含有的钙基本上能满足钙的需求。如果你不能吃足够的牛奶产品,你可以选择服用钙补充剂(每天补充300~600毫克的钙)。两杯牛奶(500毫升)或相当多的牛奶产品不仅可以提供日常所需的高质量钙(600毫克),还可以提供高质量的蛋白质和其他有利于健康的营养。任何年龄段的人,养成喝牛奶和吃牛奶的习惯,对健康非常有益。

  哺乳期需要补充DHA吗?

  近年来,DHA是妊娠期/哺乳期妇女和儿童特别受欢迎的产品,但DHA补充的研究不足,缺乏有效或无效、长期影响的证据。但是,DHA可能对健康有益,也可以适当补充。
DHA不仅可以通过补充营养,还可以通过吃鱼获得。教鱼、沙丁鱼、三文鱼、吞鱼、乌贼、龙虾、螃蟹、虾等属于低水银高DHA海鲜。

  哺乳期间需要补充维生素a吗?

  妊娠期和哺乳期母亲所需的维生素a比同一年龄段的普通女性高。孕妇的维生素a建议每天摄取800微克(约266.6IU),18岁以下的孕妇每天700微克,约2333.3IU),哺乳期母亲的需求每天1100微克(约366.6IU)。
怀孕期间和哺乳期间母亲的眼干症可能是因为维生素a不足。如果孕期或哺乳期妇女严重缺乏维生素A,可能会增加婴儿的发病率或死亡率,增加贫血风险,导致婴儿发育缓慢。

  但是,维生素a过多也会引起健康问题,尤其是妊娠期。维生素a可以储存在肝脏中,随时调用。平时食物摄取的维生素a不足的话,一次大量补充维生素a(10万~20万IU),婴儿期也安全。但是,由于维生素a的积累性,长期过量摄取维生素a可能会导致颅内压力增加(假性脑肿瘤)、头晕、恶心、头痛、皮肤红肿、关节和骨痛、昏迷、死亡。

  妊娠期过度摄取维生素a可能导致婴儿先天性畸形。妊娠期女性对维生素a的推荐剂量(按说明书服用)通常能够忍受,但每天不得超过10000IU或每周不得超过25000IU。

  哺乳期女性维生素a的需求比妊娠期高,补充维生素a通常没有问题,但剂量过高(每天5000IU以上)可能会出现恶心、头痛、发热、视觉模糊、困倦、肌肉协调力下降等不良反应。这些症状一般是短暂的,没有发现长期的不良反应。

  β胡萝卜素是维生素a的前体,长期大量补充β胡萝卜素和富含胡萝卜素的食物也不会中毒。由于长期过量摄入β胡萝卜素造成的胡萝卜素黄皮病无害,停止摄入β胡萝卜素后可反转。

本文来自投稿,不代表立场,如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们。

在线客服
在线客服
热线电话
QQ客服
电话