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便秘之人,憋住的「翔」都去哪了?

  在我国,近30%的成年人便秘。

  普通人一天大便2~3次,或者2~3天大便1次是正常的(30小时左右)。只要你的便便是圆柱形的,不硬,huangse的,就没问题。

  Round1

  如何成为合格便秘者?

  其实很简单!满足以下四个条件(任意一个即可)

  条件一:生活习惯不好。

  长期坐着,运动不足,饮食结构不合理,饮食不规则。大鱼肉、粗粮、蔬菜摄入不足等情况很常见。

  条件二:

  心理压力太大了。

  神经性厌食症、不安状态、肠激素综合征引起的便秘。

  条件三:

  疾病长期不zhiliao。

  肛裂、直肠肿瘤、长期糖尿病、帕金森病、尿毒症等。

  条件四:

  排便习惯不好。

  排便不规则,外出或旅行不能及时排便的厕所时用手机看书,排便时间变长。

  如果你不幸全中,继续看!

  Round2。

  食物@#¥%便,What?

  在口腔中,食物经过舌头搅拌、牙齿咀嚼,会变成食物的小块,唾液中的唾液淀粉酶会使食物中的一部分淀粉变成多糖。

  咽下后,食物的小块通过食管进入胃中,胃中的胃蛋白酶消化食物中的蛋白质,通过胃蠕动,食物的小块进入胃中,食物的消化和吸收就在这里。

  食用中的大分子脂肪、蛋白质和糖在小肠各种消化液和消化酶的作用下分解为小分子结构,有利于吸收。

  zui后剩下的食物残渣、水分、无机盐和维生素进入大肠,吸收水分、无机盐和维生素,zui终形成粪便。

  Round3。

  如果不及时排出,

  浓缩成精华?

  粪便在肠道中滞留时间过长,大肠会吸收食物残渣中的水分。便板逐渐变硬,呈香肠状,表面有裂纹或凹凸。

  更严重的是,粪便逐渐形成小粒子,类似羊粪球,干燥硬。

  换句话说,没有排出的便便还在那里浓缩浓缩再浓缩,时间一长危害就非常大!

  Round4。

  抑制疾病是真的!

  No.1。

  增加心脑血管的负担。

  如果负担增大,心脑血管疾病的发病率就会变大。严重的可能会引起脑出血,甚至危及生命。

  原因:便秘患者粪质硬,排便时非常辛苦,血压突然上升,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风突然死亡等,这类患者多为老年患者。

  No.2。

  腹痛不止。

  这种腹痛经常发作,好,坏。

  特点:疼痛位置不固定,便秘和患者体质不同,疼痛程度也不同。

  No.3。

  引起肛肠疾病。

  板结的粪便会压迫肠腔,造成直肠局部水肿。

  结果:积存在肠道的粪便会影响肠道的扩张,肠道溃疡严重的人会引起肠道穿孔,还有直肠炎、肛裂、痔疮患者病情恶化。

  No.4。

  胃肠功能紊乱。

  粪便长期滞留,会吸收有害物质,造成肠胃神经功能紊乱。引起腹胀、口臭、排气过多、食欲不振等。

  No.5。

  性欲减退。

  奇怪的是,不是吗?两条管道还能相互影响吗?

  1)男性便秘患者:大脑神经中枢降低肛门括约肌和结肠肌的兴奋性,便意也降低,间接降低下半身血流速度,容易发生性欲下降、性冷淡等功能障碍。

  2)女性便秘患者:长时间排便会导致骨盆肌肉松弛。时间一长,性欲就会减退。

  Round5。

  四个方面可以解决,尤其是zui后一个。

  1.饮食有讲究:

  我们要多吃粗纤维的食物,增加粗粮、水果和蔬菜的摄入,平时吃酸奶制品,增加消化道内的益生菌,缓解便秘。

  多喝水,不要喝浓茶,不要喝酒。有助于减少便秘的发生。有些女孩为了减肥吃得很少,容易引起便秘,减肥也有一定程度,多摄取蔬菜和粗粮,不仅不胖,还能避免便秘。

  2.排便习惯良好:

  有了便意就不要忍耐。zui好每天排便一次。上厕所的时候,不要看书玩手机。另外,每天早起时喝一杯凉水也有助于方便。

  3.避免长时间坐着,多锻炼:

  zui好多参加体育锻炼和室外活动,特别是有氧类的伸展运动,保持良好的心情。

  在这里,我们推荐腹部按摩法。仰卧在床上,双手搓热后,重叠放在腹部,以肚脐为中心,按摩顺时针,每天2~3次,每次5~10分钟。

  4.服药方面:

  病理原因引起的便秘,必须在zhuanye医生的指导下用药,原发性疾病治愈后,便秘可以改善。

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