在我国,近30%的成年人便秘。
普通人一天大便2~3次,或者2~3天大便1次是正常的(30小时左右)。只要你的便便是圆柱形的,不硬,黄色的,就没问题。
Round1
如何成为合格便秘者?
其实很简单!满足以下四个条件(任意一个即可)
条件一:生活习惯不好。
长期坐着,运动不足,饮食结构不合理,饮食不规则。大鱼肉、粗粮、蔬菜摄入不足等情况很常见。
条件二:
心理压力太大了。
神经性厌食症、不安状态、肠激素综合征引起的便秘。
条件三:
疾病长期不zhi疗。
肛裂、直肠肿瘤、长期糖尿病、帕金森病、尿毒症等。
条件四:
排便习惯不好。
排便不规则,外出或旅行不能及时排便的厕所时用手机看书,排便时间变长。
如果你不幸全中,继续看!
Round2。
食物@#¥%便,What?
在口腔中,食物经过舌头搅拌、牙齿咀嚼,会变成食物的小块,唾液中的唾液淀粉酶会使食物中的一部分淀粉变成多糖。
咽下后,食物的小块通过食管进入胃中,胃中的胃蛋白酶消化食物中的蛋白质,通过胃蠕动,食物的小块进入胃中,食物的消化和吸收就在这里。
食用中的大分子脂肪、蛋白质和糖在小肠各种消化液和消化酶的作用下分解为小分子结构,有利于吸收。
最后剩下的食物残渣、水分、无机盐和维生素进入大肠,吸收水分、无机盐和维生素,最终形成粪便。
Round3。
如果不及时排出,
浓缩成精华?
粪便在肠道中滞留时间过长,大肠会吸收食物残渣中的水分。便板逐渐变硬,呈香肠状,表面有裂纹或凹凸。
更严重的是,粪便逐渐形成小粒子,类似羊粪球,干燥硬。
换句话说,没有排出的便便还在那里浓缩浓缩再浓缩,时间一长危害就非常大!
Round4。
抑制疾病是真的!
No.1。
增加心脑血管的负担。
如果负担增大,心脑血管疾病的发病率就会变大。严重的可能会引起脑出血,甚至危及生命。
原因:便秘患者粪质硬,排便时非常辛苦,血压突然上升,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风突然死亡等,这类患者多为老年患者。
No.2。
腹痛不止。
这种腹痛经常发作,好,坏。
特点:疼痛位置不固定,便秘和患者体质不同,疼痛程度也不同。
No.3。
引起肛肠疾病。
板结的粪便会压迫肠腔,造成直肠局部水肿。
结果:积存在肠道的粪便会影响肠道的扩张,肠道溃疡严重的人会引起肠道穿孔,还有直肠炎、肛裂、痔疮患者病情恶化。
No.4。
胃肠功能紊乱。
粪便长期滞留,会吸收有害物质,造成肠胃神经功能紊乱。引起腹胀、口臭、排气过多、食欲不振等。
No.5。
性欲减退。
奇怪的是,不是吗?两条管道还能相互影响吗?
1)男性便秘患者:大脑神经中枢降低肛门括约肌和结肠肌的兴奋性,便意也降低,间接降低下半身血流速度,容易发生性欲下降、性冷淡等功能障碍。
2)女性便秘患者:长时间排便会导致骨盆肌肉松弛。时间一长,性欲就会减退。
Round5。
四个方面可以解决,尤其是最后一个。
1.饮食有讲究:
我们要多吃粗纤维的食物,增加粗粮、水果和蔬菜的摄入,平时吃酸奶制品,增加消化道内的益生菌,缓解便秘。
多喝水,不要喝浓茶,不要喝酒。有助于减少便秘的发生。有些女孩为了减肥吃得很少,容易引起便秘,减肥也有一定程度,多摄取蔬菜和粗粮,不仅不胖,还能避免便秘。
2.排便习惯良好:
有了便意就不要忍耐。最好每天排便一次。上厕所的时候,不要看书玩手机。另外,每天早起时喝一杯凉水也有助于方便。
3.避免长时间坐着,多锻炼:
最好多参加体育锻炼和室外活动,特别是有氧类的伸展运动,保持良好的心情。
在这里,我们推荐腹部按摩法。仰卧在床上,双手搓热后,重叠放在腹部,以肚脐为中心,按摩顺时针,每天2~3次,每次5~10分钟。
4.服药方面:
病理原因引起的便秘,必须在专业医生的指导下用药,原发性疾病zhi愈后,便秘可以改善。
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