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注意了!一周七天,心脏性猝死zui易发生在...

  竞争激烈,节奏加快,压力加大,过度疲劳,不良嗜好……这些生命的隐形杀手,其实每天都和我们一样。

  2021年新年伊始,我们接连收到两个令人遗憾的噩耗。

  1月1日,《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演孙桥吕,突然心肌梗塞不幸去世,年仅25岁。

  1月4日,一名网民透露,互联网公司买了很多蔬菜的员工张*霖,12月29日凌晨1点30分下班回家的路上突然死亡,年仅23岁(1998年出生)。

  两个花季少女被急病带走了生命,遗憾的是,为什么越来越多的年轻人被突然死亡瞄准了呢?一周中应该特别注意哪一天?有减少悲剧发生的方法吗?

  其次,整理北京安贞医院心内科中心副主任医生乔岩说明的猝死知识,科学普及。

  心脏猝死星期一的发生率zui高吗?

  世界卫生组织曾将猝死定义为急性症状发生后6小时内死者。

  猝死的原因有心脏原因和非心脏原因。

  心脏猝死zui常见,约占80%以上的冠心病和急性心肌梗死多,约占30%以上。

  非心原性引起的猝死常见于脑出血、肺栓塞和哮喘。

  数据显示:

  心源性猝死周一发生率zui高

  早上6点到中午的时间段是高峰

  冬季发生率zui高,发病后1小时内死亡较多。

  心脏猝死有警告信号吗?

  心脏猝死分为前驱期、zui后事件期、心脏骤停和生物学死亡4个时期。

  diyi阶段:zui容易被忽视的前驱期。

  虽然没有明显的迹象,但仍有一些线索提醒你。

  超过50%的心脏突然停止前几天到1月发出警告信号。

  zui常见的是胸痛、呼吸急促、头晕、晕厥或心悸。

  胸闷胸痛,左肩背痛,呼吸困难,心悸,晕厥,上腹胀痛不舒服,呕吐,喉咙紧缩疼痛,牙痛下颌疼痛不舒服等典型症状时,不要疏忽,不要去看医生。

  第二阶段:必须警惕的zui后事件期。

  心血管急剧变化到心脏骤停前的时间,通常在1小时以内。

  表现为胸痛、心律失常、心悸、低血压、呼吸困难和头晕。

  第三阶段:危险的心脏骤停。

  突然发生,心脏失去有效的机械收缩,失去泵血功能。

  意识突然丧失、痉挛、呼吸停止或叹息,大小便失禁。

  医院外发生的心脏骤停,及时进行胸外心脏按压和呼叫120是zhiliao成功的关键。

  一个快递哥哥就是这样,幸运的是得到了及时的救治,没有进展到生物学的死亡。

  zui终阶段:无法挽回的生物学死亡。

  心脏突然停止后4~6分钟内发生不可逆脑损伤。心脏突然停止后,心肺复苏的急救和心肺复苏失败,从数分钟到数周转移到生物学死亡。

  如何预防心脏猝死?

  01强制休息放空自己。

  年轻人晚上累成狗,努力寻求生活是不正常的。

  但是,不要依靠年轻人幸运地生活。节奏过快,压力过大,睡眠过少会增加猝死的风险。你听说过的程序猿、工程狮倒下的例子还很少吗?

  如果长时间感到疲劳,停下来放松一下。不要把自己逼得太紧。补充感觉,听歌可以放松自己,流血后再战斗也不晚。

  02减少熬夜规。

  职场年轻的打工者,有熬夜加班的经验吧。连续工作不睡觉有多致命?

  研究表明,每天睡眠不足6小时的人与每天睡眠6~9小时的人相比,动脉粥样硬化形成的风险增加了27%,心肌梗塞的风险增加了20%。

  英国医学会2012年发表的论文,总结了34项大型研究中200万人的数据,结果显示,在工作中上夜班的人中,中风的风险增加了5%,心肌梗塞的风险增加了23%。

  熬夜也会导致注意力不集中、记忆、判断、决策等能力下降。

  长期熬夜,心脏得不到很好的休息,处于高压状态,免疫功能的调节也会出现异常。

  03停止适当的嘴。

  长期性高卡路里高盐高脂饮食,高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病等都会悄悄找上你,不知不觉就在身上埋下了定时炸弹。

  是时候清理自己的肠胃了。

  卷起火锅后,为自己制定清淡的饮食时间表,不吃牛羊猪肉,多吃豆制品和新鲜蔬菜,每天拍电影时抓坚果作为零食,对心脏有好处。

  04小心感冒不要太疏忽。

  不要把感冒当回事!

  虽然感冒是一种很常见的疾病,但是感冒病毒会导致心肌炎的侵害,严重的心律失常,心力衰竭导致猝死的病例也不少。

  如果感冒后一至三周内出现心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥的症状,一定要看心内科。

  05注意便秘不要用力。

  用力排便会使血压升高,诱发脑出血和急性心肌梗塞。

  期待排便顺畅,平时多运动,多吃富含纤维素的新鲜蔬菜,少吃刺激性食物。大便困难可局部用开塞露,必要时在医生指导下用药zhiliao。不要太用力!

  06以激烈的运动力进行。

  桑拿、吃饭、吸烟、吸毒、噗噗运动、愤怒、抑郁、不安、恐惧等不良情绪引起猝死。

  据统计,粉丝看球时心脏急症增加了2~3倍。股市暴跌时,心肌梗塞的发病明显增加。心血管疾病患者和高危人群必须远离股市和激烈的比赛。

  心脏病患者应注意定期复查各项指标,避免剧烈运动,严格按照医生的指示服药。

  均衡饮食、适量运动、和平心情、戒烟限酒等健康生活方式不仅可以预防猝死,还可以预防癌症。

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