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某地白领体检异常率99%!打工人的4大健康恶习,这里面有你没?

  某互联网公司多名员工死亡,在网络上引起热议,也让打工的人们认识到身体健康的重要性。

  如何判断自己的健康素质,应从体检开始。zui近,根据《diyi财经日报》的报道,从2013年到2018年,上海白领的不正常体检率从94%上升到近99%。“90后”健康五大困扰分别是皮肤问题,抑郁,肠胃问题,睡眠问题,脱发。

  在性别方面,女性在骨质疏松、幽门螺杆菌、慢性宫颈炎等疾病中排名前3位。在男性方面,前3位异常情况依次为血粘度增高,甲状腺异常,慢性咽炎。骨骼松弛常发生在老人身上,但如今竟普遍发生在女性白领中,令人目瞪口呆。血粘度增高还容易引起头痛、健忘、脱发、失眠等症状,甚至加速动脉硬化、脑梗死、心肌梗塞等严重疾病的发生。

  打工者身体素质如此之差,令人不免忧虑。实际上,白领体检异常,与日常不良行为习惯密切相关。

  打工者的4大健康毛病,你中招了吗?

  坏习惯1:久坐。

  在“996”工作强度下,白领每天工作时间zui多可达10个小时。坐立不安不仅会引起肌肉酸痛,引发颈椎病,还会使直肠附近静脉丛长期充血,造成痔疮,肛裂等疾病。另外,久坐也容易引发脂肪堆积,导致肥胖。

  推荐白领在工作的时候,每隔一小时起床活动一下,做胸围,拉伸运动,每次活动5分钟。适当的外出活动时间可以锻炼身体,提高体质。

  坏习惯2:吃外卖

  快到中午了,办公室里就有拿着外卖盒子的人过来送东西,外卖,显然已经成为白领吃饭的常态了。但是,油腻、高盐、营养缺乏、卫生不达标的外卖,会给人体带来各种健康隐患,如引发肠胃炎、便秘、脂肪肝、血脂高血糖等。

  如果有条件的话,白领们zui好自己带饭到单位,如果必须自己带饭,建议掌握一些叫外卖的技巧,选择大品牌,有资质的店家,zui好避免油炸、熏制食品,食物以白灼、凉拌、清蒸为主。吃饭时,建议自备一些水果,坚果,酸奶,做到营养均衡。

  坏习惯3:熬夜。

  很多打工者为了工作不得不熬夜。但是,经常熬夜除了会导致皮肤问题,心理问题之外,还容易引起心脑血管疾病。人们熬夜,本应休息身体却处于紧张状态,这会导致血管收缩异常,引发心脑血管问题,熬夜严重的年轻人,部分会出现猝死现象,应引起我们的警惕。

  建议放松心态,保证每天7-8小时的睡眠,提高白天的工作效率,而不能完成的工作建议留到第二天再做。

  坏习惯4:心理压力大。

  绩效工资、医疗费用、房贷、车贷、子女教育等,面对大山的冲击,当代打工者的精神压力逐渐增大。

  长时间紧张,身体的免疫系统和内分泌系统这两个首当其冲的系统就会受到一定的影响,导致感冒,感染等疾病。另外,长期精神压力过大也是引发焦虑、抑郁情绪zui常见的诱发因素。发生焦虑、抑郁后,给人体带来强烈的痛苦,同时焦虑、抑郁状态又反过来影响人的身体健康,增加其它疾病的发病率。

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