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还在破产式抗老?送你六式“驻颜”大法

  “90后破产式抗老,90后该养生了,90后已经秃顶了…因为工作压力越来越大,年轻人的健康问题频繁出现在微博热搜榜上。有些调侃已成为大家现实生活的写照:熬夜涂眼霜,暴饮暴食,吃健胃消食片,吃火锅,吃消炎药,喝啤酒放枸杞,喝可乐和x参…
  事实上,健康的生活方式能防止80%以上的慢性疾病的发生。与其以后花钱买健康食品,不如从现在开始,从健康生活开始。以下就教你几招儿不用破产也能抗老驻颜大法。
  减轻眼疲劳
  可每隔1小时远眺数分钟,起身取热水,或冲一杯菊花茶,用热气熏蒸双眼,促进眼部血液循环,达到缓解眼部疲劳的目的。菊还有明目养肝的功效,尤其适合长期面对电脑的人群。另外,如果早起后双眼浮肿,还可以用冷泡茶的菊花敷在眼睛上,也可以利水消肿。
  不断伸展。
  zui好两个小时拉伸一次,每个人的感受可能各不相同,有些动作牵拉感强,有些动作牵拉感弱。牵拉动作对应的部位就是你的易疲劳,易紧张肌群,所以zui好多拉几次。工作中的一族,在“文件传输过程中”“网络加载过程中”都能被再次拉长容易疲劳的肌群。zui好的办法是养成条件反射式的习惯,无论什么时候电脑在处理文件的时候都会自己去做那个让自己zui爽的拉伸动作,肌肉的紧绷感就会大大减轻,不仅能远离身体的疼痛,还能保持良好的状态。
  及时打盹。
  二十到三十分钟的午睡可以帮助大脑恢复清醒,但午睡时趴在桌子上,会使眼睛受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也会影响血液循环和神经传导,使手臂、双手麻木刺痛。zui佳平卧或侧卧休息,如无条件,建议午休时找一张有靠背的椅子,准备一张U型颈枕,中午睡觉时套在脖子上,靠在椅背上,可减轻颈部肌肉和颈椎的受力,使颈部处于较自然的状态,同时两腿可置于椅子上,尽量避免交叉,有利于腿部和全身的血液循环。
  能源的补充
  及时进食是保持健康的前提,长期不规律的饮食对胃危害zui大。另外,还可以在两餐之间准备一些酸奶,坚果,牛肉干和水果,有助于血糖稳定,大脑灵活。
  注意饮水。
  醒来可喝一杯温开水,可清肠排毒。工作后及时补水,分次饮用,不要等到口渴了才喝。日间饮水一般在2升左右,若日间排3-4次尿,说明饮水适中。一天能喝1-2杯咖啡,能使人精神振作,还能预防帕金森。另外,许多品种的红茶,绿茶,花茶都可以根据自己的体质来选择。偶尔去解馋的奶茶、汽水等就可以了。
  不要熬夜。
  除熬夜学习工作外,熬夜也被一些年轻人赋予了“与自己对话”的内涵,即“熬的不是夜,是自由”。醒来吧,年轻时熬夜的男人患糖尿病的机率较高,而女性熬夜的人更容易肥胖。研究人员称,熬夜的人,如果没有其他生活习惯,肌肉萎缩的风险也会增加。你那几年熬过的夜……全都变成肉泥。好的睡眠可以让自己第二天神清气爽,身心健康,美美的睡一觉可不是空穴来风。

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