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类风湿关节炎 这样做运动

  生命在于运动,现在越来越多的人意识到运动给健康带来的好处。在我们风湿科的病房里,病人经常会问:“医生,我有风湿性关节炎还能运动吗?”
  类风湿性关节炎是一种以对称性和多关节炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病。随着疾病的发展,会导致关节损伤甚至关节畸形,治疗不及时会使关节功能下降。因此,在用药物缓解症状后,患者应积极进行功能恢复训练,可以延缓和减少疾病对关节的损伤程度,提高生活质量。
  在治疗和功能锻炼方面,应该怎么做才能有效促进关节功能的康复?
  类风湿性关节炎患者关节明显肿胀疼痛,伴有关节周围组织轻度水肿,局部温度升高,压痛。此外,有些患者甚至出现关节积液的迹象,关节活动受限或完全不能活动,晨僵时间约为一小时。
  急性发作时,患者应卧床休息,按时服药,限制肿胀和关节活动疼痛。同时,避免负重、过度活动和寒冷刺激,休息时避免肿胀疼痛的关节压迫,以免加重关节肿胀疼痛。
  随着病情的好转,病情缓解时,可以进行适度的有氧运动。这不仅可以放松患者的肌肉,缓解关节周围组织的痉挛,还可以帮助血液循环,促进炎症消散。膝关节和踝关节有问题的患者可以骑自行车或在跑步机上慢跑。
  缓解期患者除了全身运动外,日常生活中还可以做一些手指关节训练,包括手指伸屈,从远端指间关节开始,到近端指间关节和掌指关节。请注意,拉直和弯曲应尽可能充分,用一个手指或一起进行。同时患者也可以做手指训练,由易到难,循序渐进坚持适合自己的关节功能训练。这样可以大大促进缓解期类风湿关节炎患者的功能恢复,同时提高其日常活动能力和自理能力等。也可以在活动中结合局部按摩,缓解患处疼痛,帮助患者树立信心,提高生活质量。
  类风湿性关节炎患者的康复训练需要长期坚持,因此需要患者家属的配合和监督。只要他们长期坚持锻炼,就能更快地恢复关节功能。在日常生活中,他们也应该学会保护关节。用手拿重物时,应尽可能用双手,用手掌和手腕托起物体。举重物时,避免用手指直接用力。你可以把物品放在购物袋里,放在前臂上,减轻手指的负担。工作中尽量坐着,避免弯腰,减轻脊椎负担。
  另外,类风湿性关节炎患者会出现晨僵,在日常生活和睡眠中要注意保暖手脚,可以减少晨僵的发生。晨僵患者可以在睡前和起床后用温水(约40℃)浸泡僵硬的关节,缓慢移动并给予适当的按摩,局部肌肉放松后,加大力量将身体拉伸到正常拉伸状态。

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