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手脚冰凉要升温,不妨吃得荤一点

  一九二九不出手,三九四九冰块。已是三九天zui冷的时候,而寒冷的天气也使许多人的手脚冰凉。为何有的人到冬天就特别怕冷?冬季保暖养生又有什么秘诀和小窍门呢?记者采访了江苏省中西医结合医院医联体负责人韩晓明。
  阳不足,更易手脚发冷。
  中医学认为,阳气不足的人,手脚容易发凉。韩晓明主任介绍,女性冬季手脚冰凉的情况比较多见,这是由先天和后天两方面因素造成的。身体上,女孩本身就不如男孩阳气充沛,再加上很多女孩追求苗条身材,饮食少,又进一步导致了气血不足。有的人身体各方面指标正常,但脂肪过少,容易受寒气侵袭。当然,男人也不一定不会为手冷而烦恼。中医学所谓阳虚体弱,脾阳偏弱,不论男女,都会比较怕冷。
  不健康的生活习惯,也是阳气不足的一个原因。那些不喜欢运动,不喜欢吃素的人,更容易感到寒气。有的朋友爱喝酒,喝酒后觉得身体暖洋洋的。韩晓明主任提醒,饮酒一定要控制好量,饮酒过多会使体内阳气流失,体外寒邪侵袭,不仅会引起手脚冰凉,还会引起感冒、关节痛等。
  也许是怕冷与这些疾病有关。
  韩晓明主任介绍,患有某些疾病的人群,手脚更容易发冷。三高的人往往比较怕冷。三高易引起动脉硬化,造成肢体末梢血液供应不足,手脚发凉。糖尿病人血糖控制不好,出现糖尿病并发症足部,还会引起周围神经病变和下肢皮温低等缺血性症状。
  同时,心功能不全的人,也更容易患上严寒。患有心功能不全和心衰的病人,心脏的抽血力减弱,无法将血液输送到四肢末梢,因此四肢更怕冷。
  抓住这些温暖的地方渡过冬天。
  韩主任对记者说,冬令温补脾肾,是一种从体内调理阳气,防寒保暖的思想。
  「寒冷的冬天,不妨多吃些素食,但要均衡适量。」韩主任说,除了牛羊肉之外,韭菜、大蒜、洋葱也属于素菜类,有助生气勃勃。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品也有补肾的作用。与此相对应,螃蟹、西瓜等冷食,在冬天也不适合吃。
  冬天寒冷,冬天阴气重。韩主任说,冬天应该早睡晚起,必须顺应大自然的规律,等到日出后,再去锻炼身体。锻炼也不能过量,应以身体轻微发热为宜。常用拇指按摩腰眼,可保护肾功能。韩主任提醒大家,要特别注意身体的五个部位:头、颈、腰、膝、踝。推荐大家冬天在户外时,戴上帽子,围上围巾,穿上中长款棉袄、羽绒服,鞋子也要以高帮或靴子为主。夜间可泡脚,促进末梢血液循环。

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