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睡觉总被“抖醒” 小心是身体发出健康警报

  周女士zui近常常入睡后身体突然抖动,有时就像脚突然踩空,然后在睡梦中惊醒。家里的老人说这是缺钙,周女士吃了一段时间的钙片还没有好转。大夫说,偶尔抖一下翻身就可以继续睡觉了,但是如果抖得太频繁,很可能是身体发出的警报。
  湖南妇儿医院痛科主治医师史开垠介绍,快速入睡突然一抖是一种正常的生理现象,医学上称之为“临睡肌痉挛”。临睡肌痉挛是指人在即将入睡时肌肉不自主地抽搐,并且通常伴随着跌倒或踏空的感觉。资料显示,大约70%的人在睡觉时会颤抖。
  但是如果睡眠时抖得太频繁,很可能是身体出现以下情况:diyi是身体过度疲劳,工作压力大,长期加班容易导致身心疲劳,精神紧张,会使大脑神经处于持续兴奋状态,在睡眠时引起身体的一系列反应,如会不由自主的抽搐等;第二是缺钙,这种情况比较常见于学生和幼儿。身体正在发育的儿童,如果血钙缺乏,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛和抽搐;脑部疾病,如伴有头痛、头晕、恶心等症状,应尽快到医院做脑部CT或磁共振检查,明确病因。
  史开垠建议,如果不想总被“抖醒”,生活首先要有规律的作息,避免熬夜,晚睡。睡觉时精神要放松,可以适当做一些舒缓瑜伽,拉伸动作,缓解肌肉的紧张,能减少临睡肌痉挛的发生;少喝咖啡,喝茶,咖啡因摄取过多,会引起神经过敏,焦虑,影响睡眠;适当补钙,补钙不只是儿童和中老年人的事,年轻人还应该注意钙的摄取,减少因缺钙引起的睡眠抽动;避免趴睡,这样的睡姿会使胸部受到直接的压迫,呼吸困难,因此,睡觉抽动的几率更高。

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