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7个最伤脊柱的姿势 孩子可能每天都在用

  您发现过小孩通常走路时肩膀很低吗?也不要认为这是正常的动作、习惯。父母可能忽视了一个在青少年中很常见的疾病——脊柱侧弯!歪脖子歪脖子,长时间低头,“葛优瘫”,桌子侧倾,用手托头,这些看起来自然而又舒适惬意的姿势,都是儿童脊柱慢慢弯曲的元凶。
  女生在这一年龄段的发病率较高。
  侧弯是常见的骨骼问题,80%的患者在10-15岁时就会发生。这些病人中,脊柱侧弯在20度时,男女比例为1比5;达到30度时,男女比例为1比10。从数据中可以看出,女生比男生更容易发生脊柱侧弯。
  站着时,无论从正面还是背面看,人体正常的脊柱排列方式应该是身体左右对称,从上到下呈一条直线。
  若看到站姿下的脊柱弯曲和倾斜到身体的任何一边,很可能是脊柱侧弯,造成了左右手臂和躯干之间的间隙不对称,一侧肩高。
  但是,脊柱侧弯的大多数情况并非只有一个平面左右倾斜,通常伴随着脊柱的旋转,同时也会影响肩胛骨的运动,从而限制肩关节的活动。
  脊柱侧弯怎么判断?可采用亚当测验(Adamtest),这是自测脊柱是否侧弯最好也是最简单的方法,大家可以试一下:请病人双脚与肩同宽,双手合十向前弯曲,检查人员从后部观察病人背部是否有不对称的突出物,上部的突出物即为侧弯的突出物。
  脊柱弯曲过多的智障者,心肺胃肠均受累及。
  脊髓侧弯对人体的危害可不止骨骼本身,身体内受其连累的器官也并不少。
  心功能不全;
  因脊柱侧弯多发生于胸腰部,严重时可引起胸廓旋转畸形,胸廓体积减少,影响心肺发育而出现活动耐力下降,心慌气促等症状。
  对脊柱形态和功能的影响
  侧弯造成脊柱变形,肩背不齐,胸廓畸形,骨盆倾斜,腿长,体态不佳等畸形形态,并伴有腰背痛,四肢疼痛,四肢无力,劳动能力降低。有一小部分人甚至无法工作,严重时还会导致下肢瘫痪和完全丧失行动能力。
  对女孩生理发育的影响
  对于女孩子来说,脊柱侧弯会导致双侧乳房的不均匀发育,一侧的肋骨突出。腰椎侧弯也会导致骨盆倾斜变形。成人妊娠还会影响胎儿的形成和发育环境,甚至导致不孕或胎儿畸形。
  影响智力
  脊髓侧弯会牵扯到脊神经和颈动脉的正常分布、生长,造成神经传导和血液营养运输受阻,脑部营养缺乏,神经传导迟缓,使大脑反应迟钝,记忆、注意力等各种智力指标下降。
  对胃肠道的影响
  脊髓侧弯导致腹腔容积减少,脊柱神经对内脏的调节功能失调,从而导致胃肠系统反应,如食欲减退和消化不良。
  腰板要直的话,必须做好这5件事。
  脊髓侧弯是一种严重影响儿童正常骨骼发育的躯体畸形疾病。不要急,平时做好以下5件事情,脊柱侧弯还是可以预防的。
  1、站着不要弯腰驼背,不要站着“三七步”,即体重的30%落在前脚,70%落在后脚。
  2、避免左右肩长时间背负重物。
  3、正确的坐姿(90/90/90),即背部与大腿呈90度垂直,大腿与小腿呈90度垂直。
  4、经常伸展腰背,对关节肌肉有益,如游泳、吊单杠等。
  5、多喝牛奶,吃鱼、蛋、适当的阳光照射,有利于钙、镁的吸收。
  如经以上测试已有脊柱侧弯症状,还有矫正的方法吗?第一,您需要确定您的脊柱侧弯程度有多严重,根据不同的严重程度有不同的治疗方法。
  严重侧弯大于40度时,需考虑是否进行矫形手术;20~40度侧弯时,可采用一些康复训练进行治疗,同时需使用辅助器具;轻度侧弯小于20度时,无需佩戴矫正器,单纯通过康复训练,可取得一定的康复效果。
  七种舒适的姿势正在悄悄地拉扯孩子的脊椎。
  造成青少年脊柱侧弯的原因有:先天性脊柱结构异常,脊柱倾斜,引起侧弯或后凸。临床较为罕见,需手术矫正。原发性脊柱结构基本无异常,多是由长期的不良姿势、生活习惯所致,多数可通过保守治疗获得理想疗效。
  造成青少年脊柱侧弯的原因,一是课桌椅与学生身高不匹配;二是书包过重;三是学生读书写字姿势不当,有的孩子长时间蜷缩着身子看电子产品。下面这七种看起来很舒服的姿势,都是容易引起脊柱侧弯的不良姿势:
  向下弯了一会儿。
  长久以来,俯身看手机,玩电脑,写作业等等,颈肩部和腰部的肌肉一直处于紧张和拉伸的状态,无法得到放松。
  俯卧桌歪颈
  正午休息时趴着桌子歪着头休息,时间长了还会影响颈背肌肉。
  侧着头躺在地上。
  这个体式也很不正确,如果只是保持短时间就没有问题,如果长时间这样做,会对颈、腰造成影响。
  伏桌托头
  身侧伏于桌上,用手托住头部,身体同时向托头侧倾。这种体态使青少年的颈、腰和骨盆处于扭曲状态,是他们做功课时最坏的习惯。
  站着三七步的姿势。
  站着的时候把身体的重心放在一边,凸出肚子通常称为“三七步”。这一体式会导致脊柱侧倾,腰部两侧肌肉不平衡,使腰部弯曲,负荷过重,若再要背负沉重的书包,则会使问题加重,后果更严重。
  低头,双手托头。
  有些小孩常常趴在床上,用手托着头。长期使用此体位会影响腰椎的正常弯曲,并且容易造成腰部肌肉劳损。
  最近两年很火的【葛优瘫】对颈椎,胸椎,腰椎都有很大的伤害。
  都弯了?有六种纠正方法。
  体位不正和脊柱侧弯可能互为因果、恶性循环,所以脊柱侧弯的发展控制需要重视体位不正的纠正。抬起头,不要弯腰,不要驼背,尽量避免做长时间跷二郎腿的姿势。对大多数轻度侧弯的患者,建议重点关注腰背肌拉伸和力量训练:
  一、盘腿坐,脊柱向上伸展,挺胸抬头,目视前方,身体向右扭转,左手搭在右膝上,右手扶在身后,身体进一步向后扭转,眼睛向后看,不要耸肩,停留10至30秒,然后转向另一侧。
  二、盘腿坐式,身体侧向一侧,双手向上靠近耳朵,保持臀部全部坐在地板上,肩部远离耳朵,动作停留10至30秒,然后换另一侧。
  三、仰卧位,右腿伸直,左腿向身体右侧屈膝,左脚尽量放在垫子上。左手臂与躯干垂直水平地置于身体左边,右手支撑在左膝关节上,辅助膝关节下压。仰卧卧。坚持10到30秒,然后换到另一边。
  四、跪姿,右手和左膝着地,左手和右腿向远处伸展,背部保持平直,腰部不能下垂,收腹保持身体稳定,在换另一侧前停留10至30秒。
  五、仰卧位,双腿屈曲略宽于肩,脚掌踏地,双手置于身体两侧,以缓慢的力量将臀部抬至大腿与身体成一直线,臀部抬起上背部支撑地面,臀部抬起呼气,臀部下降吸气。一组可以做5到10次,重复做4到5次。
  六、俯卧位,双臂和双腿向上抬起,头胸和两侧大腿离地,膝关节伸直,每次3-5秒为一次,可做10-20次,重复4-5组。

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