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红枣补血不如猪肝 贫血者还需要补气

  生活中很多女性看起来脸色苍白,嘴唇甲色淡,头晕,眼花,无力,体检时发现血红蛋白含量低于正常值是重要的贫血信号。贫血发生时,许多女性的diyi反应是吃阿胶、当归等补血药和枣、糖等红色食物,但这不一定有效。
  据广州医科大学附属第三医院主治医生何智映介绍,贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、瘦身、素食和消化系统疾病患者常见的健康问题,zui常见的是缺铁性贫血,其次是慢性腹泻、长期痔疮发作、经量过多等失血过多,叶酸和维生素B12。
  铁的来源主要是日常食物,动物血、肝、红肉的铁含量和吸收率高,其次是鸡蛋、鱼、鸟类、水产品类似蚌肉、转子、蛤蜊,zui后有黑芝麻、菌类、桑葚干、枣等植物性食物。何智映注意到,植物性食物的铁吸收率远低于动物性食物的铁含量丰富的食物,需要与富含维生素c的食物组合,促进铁的吸收。
  东南大学附属中大医院中医内科副主任医生朱欣侑指出,具有补血效果的中药不一定能处理贫血。因为在补血的同时必须补充气体。中医认为气是血的帅哥,血是气的母亲,气是血,流血,血是气的转变,气旺而流血。
  补血药物大多很难吸收。据朱欣侑介绍,中医常用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材补血,但这些补血药质粘,单纯服用不易被人体消化吸收,特别是脾胃功能差的人,如老年人、胃肠不适的人,服用后不仅吸收困难,而且容易给消化系统带来负担
  健脾补气可以纠正贫血。朱欣侑表示,贫血患者要正确补充体内血液,必须从健脾补气开始。有形的血不能快速生长,看不见的气急。人在出血的同时,气体也会随着血液而脱落,只使用补血药物就会面临吸收问题,补血促进血液凝固,控制出血,有助于稳定病情。
  中医补气的古典方剂是四君子汤:人参(子孙用x参代替人参,更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草,这方面健脾益气,可以提高身体运输力。中医补血养血的古典处方是当归、地黄、芍药、川雄、补血活血的效果。四君子汤可与四物汤结合为八珍汤,达到补气补血的双重效果。另外,常用的是十全大补丸,实际上是八珍汤中的八味药和补气的黄芪和温阳的肉桂,既能补气血,又能兼顾改善血气损失引起的虚寒症状。贫血患者也应该先去医院,在医生的指导下识别合理的药物。
  枣含铁量只有猪肝的1/10。何智映指出,很多人说补血一定要吃枣,其实枣含铁量只有猪肝的1/10,吸收率也很低。枣具有补充中益气、养血安神的效果,日常适量食用,但不能用它来纠正缺铁性贫血。一般来说,日常三餐都有 50g~100g的肉类,每周有1次动物血和动物肝肾25g~50g,可以满足人体对铁的需求。怀孕产期的女性和被诊断为缺铁性贫血的人,每周应该增加动物血和肝脏一次。猪肝、胡萝卜、枣、粳米、谷子等益气血食品适当多吃汤粥。
  何智映提出,女性养气血应注意以下几点:1.运动以柔软为主,静养阴,可练习坐、瑜伽、八段锦等柔软运动。2.不要过度除湿,要多补水的血是阴,过度除湿也是损伤。3.禁止熬夜和不科学的减肥,女性熬夜比男性伤害身体的脾胃是后天的书,血气生化的源头,减肥不吃五谷杂粮,反而伤害血气。

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