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这些泡脚“姿势”暗藏风险

  冬天气温低,腿部血管收缩,血液流速和流量明显减少。很多人冬天脚冷,所以睡觉前喜欢泡一会儿脚。
  湖南省人民医院普通内科副主任王艳桂提醒,虽然泡脚是一件很简单的事情,但也有很多误区,甚至是“雷区”,所以老人或慢性病患者要多加小心。
  1.一味泡脚,老人泡出“烂脚”
  自从天气转凉后,70岁的周叔叔在妻子的照顾下,每天晚上用中药泡脚,2个小时都不想动。没想到,即使泡了两个星期,他的脚和小腿还是变成了灰紫色,依然显得黑黑的。我去医院检查了。原来周叔叔得了糖尿病。在热水中浸泡了几天后,他因糖尿病浸泡了双脚,并发展为中度溃疡。
  陈女士是一名市民,每天伏案工作,静坐七八个小时。不久前,陈女士被诊断为静脉曲张。医生说只有手术才能彻底治愈,但陈女士害怕手术,拒绝接受。上个月,陈女士从邻居那里听说,用红花等中草药热水泡脚可以促进血液循环。她去药店买了一些中草药,每天在家泡脚。没想到10天后静脉曲张并没有好转,只是左小腿越来越大,脚踝处的皮肤变得又红又黑,痒的难以忍受。去医院的时候被告知是因为她盲目泡脚,病情加重。
  2.热水泡脚不适合所有人。
  热水泡脚虽然舒服,但并不适合所有人。“正常人用合适温度的热水泡脚是有好处的,可以扩张脚的动静脉血管,促进血液循环。对于糖尿病、心脏病、静脉曲张等慢性病患者,或者血压低、经常头晕的人,不要用热水泡脚,也不要长时间泡脚。”王艳桂说,静脉曲张患者用热水泡脚时,脚踝温度升高,会增加局部动脉血流量,但不能改变静脉回流,甚至加重静脉血管扩张,增加静脉淤血和回流的负担,导致静脉曲张加重。下肢静脉曲张患者不宜用热水瓶暖脚或桑拿浴。洗澡水的温度不应超过40℃。
  心脏病、心功能不全等患者,或者血压低,经常头晕的人,用热水泡脚或者泡的时间太长,会造成人体血管扩张,全身血液从重要器官流向体表,造成心、脑等重要器官缺血缺氧,增加患病风险。
  王艳桂说,糖尿病常见的并发症是周围神经病变,使糖尿病患者无法正常感知外界温度。即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤。然而,糖尿病患者的伤口愈合能力低于正常人,导致严重后果。不建议糖尿病患者泡脚。
  脚气患者在病情严重到起泡时,不宜用热水泡脚,容易造成伤口感染。患有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烧伤的人不应泡脚。这些患者在洗脚的时候可以用温水,千万不要用热水,单独泡脚,不要和其他人一起泡脚,以防感染等问题。
  3.普通人泡脚,要注意这些事项。
  王艳桂说,普通人泡脚也要注意以下几个方面:
  泡脚时间太长。双脚局部长时间血液循环过快,会引起身体其他部位相对缺血。尤其是老年人,由于大脑供血不足,可能会感到胸闷、头晕,甚至晕厥。如果他们泡脚时感到不舒服,立即停止。
  水温不能太高。双脚血管过度扩张导致更多血液流向下肢,容易导致心、脑、肾等器官供血不足。水温过高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
  饭后1小时内不要泡脚。因为饱腹感后体内的血液大部分流向消化道,如果立即泡脚,本应流向消化系统的血液会转向下肢,从而减少胃内的血液供应,影响消化吸收。
  3岁以下儿童不宜泡脚。因为脚弓是从小开始形成的,如果经常让孩子泡在热水里,脚的韧带会变得松弛,不利于脚弓的形成和维持,容易导致扁平足。另外,孩子容易发烧,爱火。如果他们把脚泡在热水里出汗,他们就会发热。每天用温水洗脚就好。洗完后,父母可以轻轻捏一下孩子的脚,放松肌肉和骨骼。
  王艳桂提醒,泡脚要注意一些细节。比如,使用底部面积较大的深木桶,使双脚舒适平放,或者使用全自动按摩足浴用具;晚上九点到十点泡脚为宜。这时候泡脚可以疏通月经,调和全身气血,促进水液代谢,放松调节身体,为良好的睡眠做准备;水温维持在38℃至42℃,但每个人的皮肤温度和耐热性不同,以微汗或无汗但全身有温暖感的脚浸泡为宜;泡脚的水不要过脚踝。如果能泡在小腿里,可以边泡边搓脚;泡脚时间不宜过长,一般20分钟为宜;泡脚时按摩、捏或揉等适当的物理刺激效果更好。
  4.冬天保护腿脚,注意这些。
  王艳桂说,腿正在顺利过冬。除了泡脚,这几点需要做好:
  a.保暖。冬季打底裤要防寒。灯芯绒,天鹅绒,羊毛丝袜或者长裤,冬靴都可以用来保暖,美观。
  b.选择合适的运动。冬天可以选择快走、慢跑等运动形式,一定要做好热身活动和收尾活动。
  c.裤子不要太紧。一整天的活动穿太紧的裤子,容易使腿部疲劳,可能会影响下肢的血液循环。
  d.不要坐太久。长时间坐着对腿部血液循环不好。每小时站起来移动10到15分钟。如果你觉得腿累了,可以躺在床上,把腿抬高到心脏以上5到10分钟,这样可以促进血液回流。同时还能活动脚踝、腿、大腿等部位。
  e.按摩腿部穴位。按摩脚、腿、大腿可以有效缓解疲劳,改善血液循环。足三里、三阴交是日常保健的常用点,可以经常按摩。

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