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别让心脏着凉!天气寒冷易诱发心脑血管疾病

  为什么寒冷会给心脑血管病患者带来如此多的困扰?这是因为热膨胀和冷收缩的原理,一般物体和人体血管。
  天冷时,会引起血管收缩,血压升高,血流量减慢,血粘度增加,进而心、脑负荷加重,动脉粥样硬化斑块容易破裂,冠状动脉易痉挛,从而引发心脑血管疾病。所以冬天一定要注意“心”的保暖。
  采取防寒措施。
  根据需要适当缩短外出活动时间。尤其是室内外温差大时,如必须外出,一定要穿上保暖的衣服和鞋袜,保暖的脚尤其重要。另外,鞋袜子的尺寸也要适当放松,不要影响腿和脚的血液循环。
  运动的时间和地点要注意选择。
  由于早晨气温太低,心脑血管疾病患者建议不要进行晨练。如果要出去活动,zui好选择上午10点到下午3点这段时间,气温相对较高时再出去。运动方式也不要选择运动量太大的项目,可以适度散步,或者打太极。
  在家的时候,还可以做一些力量练习,比如弹力带。同时进行了灵活性和平衡度的练习。当然,zui好在锻炼前咨询医生,自己目前的情况是否适合锻炼以及锻炼的方式是什么。
  良好的饮食不懈怠。
  传统饮食习惯认为,冬天是身体“吃补”的大时节。但是对患有心脑血管疾病的人来说,饮食一般要低盐、低脂、低胆固醇。经常吃新鲜蔬菜对降压也有好处,而且要注意及时给身体补水。
  不要情绪激动。
  突如其来的情绪波动还会威胁心血管健康。要保持心态平和,注意休息,保持有规律的生活习惯,保证睡眠充足。不要吸烟或喝酒。

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