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一跑步就岔气儿?试试按这个穴位

  近年来,越来越多的人爱上了跑步,许多初ji跑步者遇到的一个大问题就是“烦躁”。甚至知乎里很多网友都自称“跑步时生气”。跑步圈有句名言:“打败你的不是距离和步伐,而是愤怒。""
分叉,又称急性胸肋痛,是指剧烈运动时,特别是跑步时,胸部和肋骨引起的剧烈疼痛。虽然不会造成什么危险,但当出现“呼吸困难”时,呼吸带来的钻心疼痛是很难忍受的。
  跑步等剧烈活动突然进行,没有足够的热身,容易发生分叉。原本处于平静状态的“呼吸肌”突然需要大运动量工作,一时无法适应,出现抽搐。
  呼吸肌痉挛刺激痛觉感受器,产生疼痛。人体呼吸肌主要是肋间肌和膈肌。当肋间肌肉痉挛时,胸部两侧会出现疼痛。横膈膜痉挛时,左右肋骨下疼痛。
  为防止跑步时出现喘息,请注意以下几点:
  跑步前两小时内避免吃大量食物和水,以减轻胃肠道负担。
  跑步前做好热身。当你开始跑步时,你可以慢跑一段时间,这样你身体的每个器官都可以适应并进入一种状态。
  采用正确的呼吸节奏和呼吸深度,呼吸节奏与跑步频率相匹配,做到两步一息一息或三步一息一息。尽量加深呼吸深度,避免浅呼吸。
  那么,有分歧的时候怎么办呢?首先,放慢速度,用手按压疼痛部位,深呼吸1到2分钟。一般情况下,疼痛会减轻,然后我们可以按压一个穴位来快速缓解呼吸困难,这就是所谓的“直沟穴”。
  很容易找到直沟点,它位于我们手背手腕的四个水平手指,在两块骨头之间。左右上肢各一个洞。两个穴位应该点哪个?
  我们取对侧的穴位,就是如果疼痛在身体左侧,我们取右支沟,如果疼痛在右侧,我们取左支沟。找到穴位后,用拇指捏住,深呼吸,呼吸困难很快就会缓解。
  直沟穴为什么有这么神奇的效果?首先,这个点是手少阳三焦经的交货点。人体手少阳三焦经的路线是从锁骨上窝(缺盆)到胸腔,分布在皮肤中部(两乳之间),脉气播散接触心包,向下穿透膈肌。
  我们变气的部位在肋间间隙和横膈膜,是手少阳三焦经的主管。直沟穴是《三交经》的“交付穴”,“主体失剧烈疼痛”,是掌管本经所经之处各种疼痛的穴,因此,化气是其“职任”。
  其次,胸廓负责阳维脉,阳维脉通过胸廓后侧,负责胸廓的开合。呼吸困难的症状是肋间肌和膈肌不利开合,产生疼痛,所以也是阳维脉的管辖范围,阳维脉的调正中枢是手少阳三焦经的外关穴,而外关穴距离直勾点只有一寸,且其穴位相邻,所以直勾点功效相近。
  针灸经典《表油赋》中有一句名言叫做“飞虎穴”,这里的“飞虎穴”是直勾勾的别称。这说明在古代,直沟穴被广泛用于zhiliao分叉等各种疑病症疼痛。
  所以,跑步的朋友,提高你的配速(配速,每公里所需时间)。我们每个人都已经预留了zhiliao疾病(呼吸困难)的按钮,你可以自己体验针灸的神奇。

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