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小雪养生可按摩涌泉穴

  「小雪」是冬季第二个节气。在《月令七十二候集》中说:“十月中,雨下而为寒,故凝而为雪。”中医学认为,此后阳气潜藏,阴气渐盛,天地封闭,寒冬来临。所以,饮食应忌生冷燥热,减咸增苦,素食搭配比例zui好为1∶5。另外,常用热水泡脚,按摩涌泉穴,能促进血液循环。
  由于天气越来越干燥,气温越来越低,生冷不利于阳气的生长,所以zui好吃一些温补食品,如羊肉,牛肉,鸡肉等。但是冬季阳气在体内潜伏,且北方常因暖和措施较好,导致人体内热难散,易生“内火”,故不宜食干热之品滋生内热,如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烤肉、炸鱼等,以免促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。
  一般情况下不能吃太多的肉,素食比例zui好是1∶5,可多吃一些清火滋润的食物,如白萝卜,大白菜,菠菜,黑木耳,甘蔗,豆腐,山药等。冬天多喝水,可缓解口干咽燥,便秘,皮肤干燥等不适。蜜汁可以润燥解毒,白萝卜可以清热利尿,梨汁可以润肺止咳。
  在“小雪”之后,自然界真正进入了万物繁衍、肾气相对旺盛的阶段。为防止肾水克心火,不利心阳,故应减咸增苦,以保心肾相交,阴阳平衡。要少吃咸的食物,如螃蟹,动物血,墨鱼,蛤蜊,文蛤,适当多吃些苦的食物,如生菜,西芹,竹荪,牛蒡,枸杞等。
  「诸病自寒起,寒气自足生」,大家要注意脚的保暖,常用温水泡脚,经常按摩及刺激脚穴,以促进血液循环。足少阴肾经起源于涌泉穴,按揉涌泉穴,自古为补肾良方。这个涌泉穴很好找,足趾弯曲,足心前三分处就是这个穴位。
  老人在用热水泡脚之前,可先用手掌搓脚心至发热,再用大拇指指肚点按,揉涌泉穴,以感觉疼痛为度,两脚交替按摩。这样有利于阳气潜藏,阴精积聚。此外,委中穴在膝窝后,膀胱经湿热气在此聚集,用空拳拍膝窝,每次5-10分钟,每周2次,有利于膀胱经排毒。

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