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别让心脏着凉!天气寒冷易诱发心脑血管疾病

  为什么寒冷会给心脑血管病患者带来这么多烦恼?这是热膨胀收缩的原理,普通物体就是这样,人的血管也是这样。
  天气寒冷时,会导致血管收缩、血压升高、血流缓慢、血液粘度提高,进而导致心、脑负荷加重,动脉粥样硬化斑块易破裂,冠状动脉易抽搐,从而诱发心脑血管疾病的发生。因此,冬天要注意心脏的凉爽。
  北京市疾控中心慢病所副所长谢瑾建议:
  1.采取防寒措施。
  必要时应适当减少外出活动时间。尤其是在室内外温差较大的情况下,如果一定要外出,一定要穿保暖的衣服和鞋袜,这样脚部保暖就显得尤为重要了。另外,袜子的尺寸适当放松,不要影响脚和脚的血液循环。
  2.注意身体活动时间和场所的选择。
  天气寒冷时,心脑血管疾病患者建议早上不要练习。因为早上气温太低了。如果你想出去动的话,最好选择上午10点以后到下午3点之前的时间段,温度比较高的时候外出。活动方式也不要选择运动量过大的项目,可以适量散步或者打太极拳。
  在室内也可以做弹力带等力量练习。也可以进行柔软性和平衡性的练习。当然,运动前最好咨询医生,自己现在的情况是否适合运动,适合什么样的运动方式。
  3.健康的饮食不会懈怠。
  传统的饮食习俗认为,冬天是对身体补充的好季节。但是,对于心脑血管疾病患者来说,饮食总体上低盐、低脂肪、低胆固醇。经常吃新鲜蔬菜对降低血压和稳定血压也有好处,要注意及时补充水分。
  4.避免情绪兴奋。
  突如其来的情绪激动也会威胁到心血管的健康。尽量保持心平气和,注意休息,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠。不抽烟,不喝酒。

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