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老人保健如何做?早搓手午晒背晚泡脚

  老人每天可以根据早、中、晚的时间段采取不同的保健方法。
  1.早起擦手。
  早上起床后,人体各器官经过一夜的休息,开始新的一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,所以早上要注意调整心肺。通过摩擦手掌、摩擦手指等方式,刺激手掌的劳宫穴,使心脏兴奋,提高呼吸系统的功能,发挥保健作用。搓手掌时,将两只手掌合并,往返揉搓,尽量搓手掌。另外,早上把双手的手指互相揉搓,也有醒来的作用。
  2.白天晒背。
  中午的时间是阳光充足的时间段,经常晒黑背部,起到补充人体阳光的作用,晒黑的时候摘下帽子,把阳光从头上的百会穴进入人体的效果很好。
  3.晚上浸泡脚
  活动了一天,晚上身体累了,特别是肝肾需要休息和养生。此时最好的调养方法是浸泡脚。泡脚时,水中的热量可以通过脚底进入人体的全身,养护体内的肾经、肝经。尤其是脚底的涌泉穴,是肾经的第一穴,晚上经过热水刺激后,可以很好的消除一天的疲劳,补充肾气。浸泡脚,准备睡觉的时候,用双手掌心轮换按摩脚,每次按10次以上。

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