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类风湿关节炎 这样做运动

  生命在于运动,现在越来越多的人认识到运动对健康的好处。在我们风湿病科的病房里,患者经常问:医生,得了类风湿病关节炎,还能运动吗?
  类风湿性关节炎是以对称性、多关节炎为主要表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。随着病情的发展,患者关节受损或关节畸形,治疗不及时可减少关节功能。因此,药物缓解症状后,患者应积极进行功能恢复训练,可以延缓疾病对关节的损伤程度,提高生活质量。
  在治疗和功能锻炼方面,如何有效促进关节功能的恢复?
  类风湿性关节炎患者急性期发病时,关节明显肿胀疼痛,伴有关节周围组织轻度浮肿,局部温度提高,伴有压迫疼痛。此外,一些病人甚至出现关节积液的迹象。关节活动受到限制,或者根本活动。早上的僵硬时间大约是一个小时。
  病情急性发作时,患者应卧床休息,按时服药,限制肿胀和疼痛的关节活动。同时避免负荷和过度活动和寒冷刺激,休息时避免肿胀和疼痛的关节受压,避免加重关节肿胀和疼痛。
  随着病情的好转,病情处于缓解期时,可以进行适度的有氧运动。这不仅能使患者的肌肉松弛,还能解除关节周围的痉挛,有助于血液循环,促进炎症的消散。膝关节和踝关节没有问题的患者,可以骑自行车或者在跑步机上慢跑。
  除了全身运动外,缓解期患者在日常生活中还可以进行手指关节的训练,包括手指的伸直和屈曲动作,训练时从远端到近端,从远端指间关节到近端指间关节。请注意,伸直和弯曲时尽量充分,可以单指进行,也可以一起进行。同时,患者也可以进行指向训练,训练从简单到困难,逐渐坚持适合自己的关节功能训练。这对类风湿性关节炎患者缓和期的功能恢复有很大的促进作用,同时提高患者自身的日常活动能力和自立能力等,活动时配合局部按摩,减轻患部 疼痛,帮助患者树立自信,提高生活质量。
  类风湿性关节炎患者的康复需要长期坚持,需要患者家属的协助和监督,长期坚持锻炼,可以更快地恢复关节功能,在日常生活中也要学会保护关节,用手拿重物时尽量用双手完成,用手掌和手腕支撑物品。提起重物时,不要用手指直接受力,可以在购物袋里放入前臂减轻手指的负担。工作中尽量取坐姿,避免弯腰,减轻脊柱负担。
  另外,类风湿性关节炎患者有早晨僵硬的表现,在日常生活和睡眠中注意手脚的保温,可以减轻早晨僵硬的发生。早上僵硬的患者睡觉前和起床后,可以用温水(40℃左右)浸泡僵硬的关节,慢慢移动,适当按摩,局部肌肉松弛后,强烈拉伸身体到正常伸展的状态。

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