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供暖季怎样预防“暖气病”?中医专家开出预防方

  冬天来了,北方地区逐渐进入采暖期。暖气来了,在人们享受室内温暖的同时,不愉快的“暖气病”如约而来。
  在采暖期,很多人早上醒来都感觉口干舌燥,甚至鼻腔出血,这是家里加热温度高,空气干燥造成的。如果干燥时间过长,呼吸黏膜的分泌就会减少。此外,为了保暖和减少通风,灰尘和细菌粘附在粘膜上,容易引起咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支气管哮喘等疾病。
  ‘发热病’其实不是病,不是医学上的病,是由于发热引起的一系列症状。”北京鼓楼中医院预防医学科的中医颜说。
  据分析,“暖气病”的原因是居民普遍关门窗取暖,空气干燥不流通。长时间停留在这种环境中,很容易导致人体免疫功能和抵抗力下降,不同程度的内热和各种不适,从而导致鼻咽干燥、流鼻血、全身无力、头晕恶心、烦躁易怒、皮肤干燥等症状。
  正常情况下,人体每天蒸发的水分约为1000毫升,其中600-700毫升通过皮肤挥发,300-400毫升通过呼吸道挥发。加热后房间干燥,身体失水更多。长时间处于这样的环境中,身体的很多系统,比如心血管系统,泌尿系统,都会不适合。
  暖气来了,如何避免“暖气病”?颜把脉“发热病”,开了一个预防的方子——
  ◆身体补水。
  注意在温暖的房间里给身体补水。你需要每天喝1.5-2升水才能保证人体不缺水。同时,你可以吃更多富含水分的水果,如苹果、梨、橘子、葡萄等。多吃温热的食物,如芝麻、萝卜、西红柿、菱角、豆腐、银耳等。在中医饮食中,可以煮雪梨汤、百合莲子小米粥、山药麦冬炖燕窝、川贝炖雪梨、玉竹银耳汤等食谱。
  ◆室内加湿。
  除了使用加湿器和放置水盆之外,还要在室内多种绿色植物,zui好是绿萝卜、吊兰等。这些植物的叶子上有更多的蒸腾水分,可以调节室内空气湿度,吸收有害气体。
  ◆开窗通风。
  室内温度过高容易导致咳嗽和嘴唇干裂。需要控制室内温度和湿度,保持空气流通。室温zui好在18℃-22℃之间,湿度保持在50%-60%,窗户每天通风两次,至少半小时。
  ◆户外运动。
  在户外参加体育锻炼,减少“发热病”的发生。老年人和儿童zui容易患“发热病”,所以他们应该打一种中国传统太极拳(太极拳),在户外练习八段锦。当然要根据天气情况和个人健康情况合理安排。

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