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中外传统养生都青睐熟水

  前几天,角楼图书馆被选为北京市文化和旅游局推荐的“2020年首次北京网红卡地”排行榜,成为展示首都精神文明建设成果的网红卡地。12月8日,角楼图书馆、今麦郎饮料株式会社等共同举办的凉白开健康饮水知识普及活动进入角楼图书馆,为尊重健康生活的人们提供中医养生和印度瑜伽贯穿的健康饮水文化课程。
  中医养生知书:喝熟水更健康。
  战国时期思想家吕不韦在《吕氏春秋》中写道:凡事养生,莫若知书,知书无缘无故。翻译成白话,在养生方面,如果缺少什么就适当补充,就会减少疾病发生的可能。
  大家都知道,水是生命之源,保持健康,预防疾病的zui基本方法是坚持健康饮用水,那如何补充健康科学饮用水?普通市民的健康饮用水知识可能还不够。例如,你能直接喝生水吗?中国中医科学院中医基础理论研究所主任、博士生指导者智敏教授介绍,熟水是指烧开沸腾的白开水,生水是未烧开的水,熟水可以喝,生水不能喝。
  中医养生的经典是熟水的用途,这是指煮好的熟水喝在胃里,能够立即将谷精华的气体输送到全身各处对身体有益,但以前柴禾、热水器等来之不易,只有王侯公卿才有条件经常喝熟水。宋代李清照、王安石等人,以熟水为题作诗,以自然的感情表达了人们渴望喝凉白开的心情。
  从中医养生的角度来看,多喝熟水比喝生水好,长期饮用生冷的食物,会出现腹泻、腹痛等症状,喝沸腾的熟水则可以补充人体的阳光,增强身体的生命活力。所以,不要吃冷的东西。喝熟水冷白开符合传统养生习惯,更健康。
  瑜伽健身补水:凉白舒适。
  印度瑜伽是古代印度的强身术,通过内外兼施的缓慢运动作用于全身经络和经穴,达到去除身体异常、健身的效果。瑜伽来源于印度,中医来源于中国,听起来完全没有关系的两种健康养生文化,在健康补水理念上具有惊人的一致性。
  国家体育总局社会体育指导员、星光街平民明星、印度Kaivalvadham瑜伽研究学院悠季瑜伽高ji教师张秀芳先生指出,瑜伽健身饮用水看起来很简单,其实也要掌握正确的方法,取得意想不到的好效果。主要有两个原则:适时适量喝冷却的熟水。
  运动前约30分钟,一般zui好喝150ML水,以促进血液循环,保证身体器官处于良好状态。运动后身体消耗大,各部分功能处于相对较低的水平,注意不能一次喝完的大口喝水,不仅不能解渴,对胃肠的刺激也很大,应该先喝一点口,停几分钟后继续喝,不能喝生水和冷水。运动中肌肉收缩消耗能量,人体产生大量热能,身体出汗排出,出汗时,需要立即补充水分维持电解质平衡,维持体温稳定,一般瑜伽运动量不大,出汗量也不大,每20分钟补充100ML水
  瑜伽健身过程中,身体经络扩大时,血液循环处于加速状态,此时喝凉白开是理想的。凉白开进入人体后,迅速被身体吸收发挥新陈代谢作用,调节体温运输养分,帮助血气平衡,使身体处于自然光滑舒适的状态。张秀芳老师强调。
对于多年伏案工作肩颈肌群劳损过度、腰肌劳损过度的上班族,由于长期姿势不正确引起的肌肉组织偏移和骨关节偏移的人,张秀芳老师还在现场练习柔软瑜伽,拉伸肌肉,流血,提高身体柔软性,达到健身强体的目的。

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