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小雪至宜冬藏 养生有八大要点

  2020年11月22日(农历十月初八),小雪是全年第20个节气,也是冬季第二个节气。每年11月22日或23日,太阳达到240度黄金时,小雪节气到来,蒙东北段开始下少量雪。”小雪那天,彩虹消失了,第五天,天气起起落落,第五天,就成了冬天。“描述一下15天小雪的气候。
  《黄帝内经》“春生夏长,秋收冬收”,“人天生天地之灵,四季所造”。后天小雪中太阳升起,阴沉于地,阴阳不交,天地闭,大地已不生,有一片密闭的景象。温度急剧下降,越来越冷。冬天西藏,如何养生?(义:维持人体各种器官的正常功能,义中不能作恶)。
  “养正气离不开养血,血是气之母。滋养气血,必补脾肾”。在小雪节期间,建议人们做以下事情:
  饮食:(1)补肾汤:栗子、枸杞、核桃、百合、大枣、陈皮。可以根据个人体质添加羊肉(寒体质)、老鸭(滋阴);可添加黄芪、太子参老母鸡(健脾益气效果好)。(2)多吃时令蔬菜水果:冬季常吃火锅,但辛辣制品、牛羊肉等更容易导致人在干燥的冬季出现辛辣、干燥的症状,如口鼻干燥、易感冒、上呼吸道感染等。所以多吃白菜、豆腐、萝卜、莲藕片、银耳滋阴润燥。多吃苹果、梨、香蕉、橘子滋阴润燥,富含维生素。(3)黑色食物滋肾养血:白菜炖豆腐(黑豆),木耳炒菠菜,腰果香菇炒芹菜,黄芪黑豆牛骨汤,补肾粥(黑米黑豆黑芝麻小米紫花生)。
  运动:打一种中国传统太极拳(太极拳)和八段锦,直到微微出汗,尤其是身体虚弱、容易感冒的人。不要出汗,再次感到寒冷。不建议早晚锻炼。气温低,太阳升起的时候,运动收集天地精华。气帅为血,充满正气,血随气,到第四季末,面色红润,手脚温暖。
  调情志:温度低的时候容易出现抑郁,多听轻音乐,豁达一点,善待他人,保持愉快的心情。肝脏储存血液,负责疏通和腹泻。快乐有利于疏通肝气、泻痢,有利于采集和滋养肝血。
作息规律:“不打扰太阳,早睡晚起,一定要等太阳”。小雪中太阳弱,人要与太阳保持密闭,不要惊动太阳。这时候夜比秋长,白天时间短。因此,人们应该适应气候变化,等到太阳出来后再起床,这样可以避免寒冷的袭击,保护太阳。总之,我们应该早睡晚起,保证充足的睡眠,早晚穿衣服,以避免感冒和感冒。
  艾灸:补肾气血:肾脂、脾脂、关元、涌泉、太溪、巴瑞。艾灸后多喝温水。
  按摩:百会、大椎、风池穴,增加正气,提高免疫力。
  保持空气流通:早晚开窗。
  小雪益气养血膏:百合、大枣、枸杞、黄芪、茯苓、白术、陈皮、砂仁、当归、川芎、白芍、生地、女贞子、墨旱莲、桑椹、沙参、麦冬等。根据体质辨证选用,煎成膏,每日一勺,舌下含服。

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