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“累点低”人群怎样恢复满满元气?

  常听人说“心好累”,每周工作5天,从第一天起就盼望周末,下班拖着疲倦的身体回家,除了躺在沙发上什么也不想做……这些通通让人觉得“心累”。所以,要怎么调整才能恢复满满元气?
  为什么越年轻,越来越喊累?
  让我们从现在的生活方式中寻找原因吧。
  ·阅读屏幕时代,自我被手机绑架,大量的信息对个人来说是“狂轰乱炸”。
  只要不慌不忙,刷朋友圈就能刷到凌晨,或连续刷了半天抖音依然兴高采烈,甚至逛淘宝、看直播都能打发几个小时……似乎是我们在用手机,其实“自我”已经被手机“绑架”了。
  通过对用户的各种算法的精确计算,手机成了“戒不掉的瘾”,成了zui好的玩具。这极其霸道地掠走了我们的注意力,让一天的时间过得飞快。日复一日,工作效率低下,手机没少刷,怅然若失,无法振作精神。
  晚睡透支,健康生活渐行渐远。
  ”日出而作,日落而息””早睡早起身体好””——这些简单的生活安排从什么时候开始,就成了数学题,说起来容易做起来难?
  但随着城市化进程的加快,“996”在都市的工作模式已成为常态,下班后通过夜以继日的追剧等方式缓解压力,补偿自己,抚慰心灵的生活方式也随之而来。再加上网络和商业的共谋,网络的繁荣让人无法入睡,任何人无论多晚都能找到适合自己的娱乐方式,年轻人只能说,“熬夜透支,我也不想”。
  ●过度焦虑,负面情绪加剧。
  事实上,这些年轻人生活在一个更加富裕、方便和安全的时代,但是他们普遍有着更强烈的焦虑感。近几年来,高校心理咨询中心前来求助的学生数量呈逐年上升趋势。
  在信息更加发达的今天,来自社会的压力,来自家庭的期望,来自同辈的竞争,更容易通过各种途径和方式被放大。与此同时,随着学习期的延长和就业期的推迟,青少年社交能力和面对压力、挫折的韧性也令人担忧。常常放在人生长河中不值一提的事,就足以变成焦虑、沮丧等消极情绪。
  要从脆弱中解脱出来吗?
  谁也不愿意被“低人一等”的生活束缚。为此,我给那些想要走出“累点低”的年轻人一些建议,帮助他们重新振作起来,让漫长的人生之旅更有活力。
  运用媒体,变被动运用为主动掌握。
  为了告别“手机绑架”,我们必须有意识地提升媒介素养,让媒介为我们自己服务。例如,能够清楚地认识到自己在使用媒体,就可以为自己设定合理的使用时间和范围。能清楚判断媒体信息的意义和价值,不被无意义的垃圾信息包围,利用媒体丰富和发展自我。
  重新建立属于自己的生活秩序。
  青少年正在迈入适应成人世界,对过去进行反思,根据现实和理想重建属于他们自己的生活秩序,这一过程十分重要。你必须对过去的家庭生活和个人成长中,哪些价值观值得保留,哪些需要反思,哪些需要提升,哪些需要调整和改变,在尝试之后,这些都要重新安排和组合到你的头脑中。在这种冲突之后,年轻人倾向于选择更适合自己的生活,并对自己的健康和幸福负责。

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