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专家提醒:老年人要防止肌肉过少

  有人说:“千金难买万年瘦。很多人的印象中,年老人 zui好瘦一点,肉多了,很容易血脂高,脑梗死等。但是专家提醒,这种观念需要更新。
  南京市医科大学副校长、南京医科大学附属逸夫医院院长鲁翔指出,60岁以后,老年人肌肉流失较快,特别是要小心肌少症,老年人肌肉过少,易使机体陷入恶性循环,要防止老年肌少症,必须在年轻时为身体“打好底”。
  根据鲁翔介绍,肌少症又称肌肉萎缩综合征,是指由于年龄增长而导致骨骼肌减少、肌力和肌肉功能下降。老年人活动能力下降,出现站立困难、步态迟缓等情况,极易跌倒;还会影响血糖调节、血脂代谢等能力,是诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的重要原因,使机体陷入恶性循环。
  肌少是一种进行性疾病,其发生发展可能需要十多年,甚至几十年。鲁翔说:“我们所要做的,不是等到肌少症确诊后才进行干预,而是把预防和zhi疗的关口提早。diyi,年轻时要“好好锻炼身体”,第二,通过饮食、运动等健康的生活方式来减慢肌肉衰退的速度。
  鲁翔说,要注意四个肌少症信号。一则迅速消瘦,在日常饮食正常且无疾病的情况下,体重不断下降;二则不想动,没有力气,总觉得累,老想坐着;三则走路步子不稳,拖着脚步,容易跌倒;四则蝴蝶袖与蝴蝶背,常被人们称为「蝴蝶袖」,展开双臂时,无肌肉支撑,手臂脂肪下垂,就像蝴蝶翅膀一样,有的人还会出现蝴蝶背,即肩胛肌肉松弛。专家建议,遇到上述四种情况中的一种, zui好去老年病科就医。

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