1. 首页
  2. 新闻资讯
  3. 健康常识

立冬后宜延长睡眠

  立冬节气已过,是人体修复养生的好时机。古人云:秋收冬藏。这时候人体的新陈代谢会逐渐变慢,要顺应自然规律,多注意收敛和收集。根据中医“天人相应”的理论,冬天要“藏精不漏”。那么在生活中,如何在立冬之后保持身体健康呢?
  保健重在养“藏”
  事实上,就像许多动植物在冬天睡觉冬眠一样,人们应该遵守“藏中蛰伏闭”的变化规律,采用基于“藏中蛰伏”的冬季保健方法。中医理论认为,每天早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠时间,有利于潜阳,有利于阴精的积累。如果穿的太少或者太薄,室外温度低,容易感冒,然后就没阳了。那么,人体就会逐渐失去正常新陈代谢的活力。所以立冬后的日常生活都集中在“养西藏”上。
  天气越来越冷,所以冷暖列入日程。尤其是中老年人,一定要注意后背保暖。从中医的角度来说,背部是由督脉所生,督脉充满阳气。背部受凉容易导致阳虚,诱发呼吸道疾病。
  骨关节炎和气候变化的关系也很密切,所以立冬后要注意膝关节的保健。首先保持关节冷暖,然后进行合理的体育锻炼,比如打一种中国传统太极拳(太极拳)和慢跑。运动量以身体舒适度和轻微出汗为基础,坚持锻炼比一味追求强度更重要。
  食疗补品应该是“温补品”
  冬季补品的开始不仅能有效提高人体免疫力,丰富气血,有助于改善畏寒的身体状况,还能有效调节体内新陈代谢,使能量最大限度地储存在体内,为来年的身体奠定基础。
  这时,人们的膳食补充剂应以温补肾阳为原则,即少吃生冷,不吃燥热。可以多吃营养丰富的食物,如生姜、当归、羊肉红枣汤、莲子、桂圆、银耳汤等。同时,多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏。
  人们常说“冬吃萝卜,夏吃生姜”,这是符合中医保健理论的。因为天气冷的时候,大多数人都会增加红肉的摄入量,但是对于脾胃虚弱的人来说,荤食很可能会增加消化系统的负担,多吃萝卜有助于脾胃的消化。
  总之,立冬养生的核心是注意敛阴护阳,但人与人之间有一定的差异。吃的东西可以分为五谷、鱼肉和蔬菜。人也有别于男女老少,体质可分为阴阳、虚实、寒热。根据人体的自然生长变化规律,中医养生的基本原则可以理解为:年轻人以自然生长发育为主,中年人以调理为主,老年人以保健为主。

本文来自投稿,不代表立场,如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们。

在线客服
在线客服
热线电话
QQ客服