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腰背痛困扰,你中招了吗?

临床统计数据显示,大约85%的成年人在某个时候会患腰痛。通常,下背痛比任何其他疾病都导致更多的功能障碍。虽然疼痛往往会自行缓解,但30%经历过的患者会在6个月内复发,40%会在1年内复发。

腰痛复发表明存在导致机械性腰痛的慢性诱发因素。机械性腰痛有两种模式,一种以腰痛为主,可能延伸到臀部和大腿。有些活动会加重疼痛,有些活动会缓解疼痛。疼痛常伴有肌肉痉挛。这种类型的疼痛表明对神经或脊髓没有压力,疼痛最可能的原因来自肌肉、关节或韧带等机械结构。常见原因包括肌筋膜炎、小关节综合征和韧带劳损。第二,腿痛是主要原因,并可能延伸到足部。任何活动时通常会有剧痛,休息后缓解。这种类型的腰痛表明神经或脊髓有压力,通常称为“坐骨神经痛”。这可能是椎间盘压迫神经、椎管狭窄或肌肉压迫神经所致。常见原因有椎间盘突出、神经根压迫、梨状肌综合征。

早期干预和及时预防慢性腰痛和长期功能障碍尤为重要。切记“善待脊椎”,保持正确的姿势,避免弯腰,补充水分和维生素,可以防止疼痛的发生。对疼痛的消极zhi疗会使人害怕运动,逃避活动,从而导致更大的问题。每小时站立行走一次,通过适当训练腰腹部肌肉力量,保持脊柱稳定,防止腰痛复发。一些新的疼痛康复技术越来越多地被用于慢性下腰痛的精确zhi疗,如米国脊椎指压疗法、肌筋膜痛点疗法、肌肉骨骼超声介入疗法等。研究表明,多种康复技术相 结合的效果优于单一zhi疗。

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